अगदी काही पैशांत मिळतो हा मासा! आठवड्यातून दोनदा खाल्ला तर दूर होते 'ही' समस्या

मासे म्हणताच अनेकांच्या तोंडाला पाणी सुटलं असेल. तुम्हाला वेगवेगळ्या प्रकारचे मासे, त्यांची नावं आणि त्यांची चवही माहिती असेल. पण माशाचे आरोग्यदायी फायदे माहिती आहेत का? कोणता मासा आरोग्यासाठी चांगला, कोणता मासा खाल्ल्याने काय होतं? याचा विचार तुम्ही कधी केला आहे का?

आज आम्ही तुम्हाला अशाच माशाबद्दल सांगणार आहोत जो लहान, स्वस्त पण पोषणाचा पॉवरहाऊस आहे. हा मासा डायबेटिस, कॅन्सरसारख्या आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करतो. कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करतो.

कॅल्शियमने समृद्ध असल्याने, ते हाडे मजबूत करते आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या आजारांच्या जोखमीपासून संरक्षण करते. ते त्वचेचे आजार रोखण्यास आणि त्वचेची चमक राखण्यास देखील मदत करते. ज्यांची दृष्टी कमकुवत आहे आणि मानसिक ताण आहे ते आठवड्यातून दोनदा हा मासा खाऊ शकतात. हा मासा केस गळती रोखतो, ज्यामुळे ताण कमी होतो, केसांची वाढ सुधारते.

आकाराने लहान पण चमकदार, चांदीच्या माशाची पाठ निळी-हिरवी आणि तीक्ष्ण त्रिकोणी असते. त्याला फक्त काटेरी शेपटी असते. ते जास्तीत जास्त 21 सेमी लांबीपर्यंत वाढते.  हा मासा हिंदी महासागर आणि पश्चिम प्रशांत महासागरात राहतो. हे मासे अन्नाच्या शोधात गटागटाने पाण्यात फिरतात. त्यांच्या आहारात लहान जीव, माशांची अंडी आणि सागरी वनस्पतींवर साठलेले शैवाल यांचा समावेश आहे.

आता हा मासा कोणता हे जाणून घेण्याची तुमची उत्सुकता असेल. हा मासा आहे टूना फिश. या माशाची चव देखील असाधारण आहे.  बाजारात उपलब्ध असलेल्या सर्वात स्वस्त बजेट माशांपैकी एक. ते 50 ते 60 रुपये प्रति किलो दराने उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे ते मासे प्रेमींसाठी विशेषतः आकर्षक बनतात.

नवी दिल्लीतील पूनम डाएट अँड वेलनेस क्लिनिकच्या न्यूट्रिफाय येथील वरिष्ठ आहारतज्ज्ञ पूनम दुनेजा यांनी न्यूज18 ला त्यांच्या सल्ल्यानुसार सांगितलं की, शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता कमी करण्यासाठी ट्राउट, सॅल्मन, टूना आणि मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांचा आहारात समावेश करता येईल. फिश ऑइल खाणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. म्हणून, टूना फिश खाणे महत्वाचे आहे.

सूचना : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी देण्यात आला आहे. न्यूज18मराठीने याची पुष्टी केलेली नाही. त्यामुळे अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा किंवा डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या. कोणत्याही नुकसानीसाठी न्यूज18मराठी जबाबदार नाही.