Yoga Benefits : मानसिक शांती ते शारीरिक तंदुरुस्ती, योगा आणि ध्यानधारणेचे 'हे' फायदे तुम्हाला माहितीये?

योगाची सुरुवात 5000 वर्षांपूर्वी झाली असे मानले जाते. नियमित आणि योग्य सराव केल्यास मन आणि शरीर फ्रेश करणारी एक आध्यात्मिक प्रक्रिया म्हणून याकडे पाहिले जाते. योगाचे काही प्रमुख फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

लवचिकता आणि ताकद वाढवते : दीर्घ श्वास घेताना हळूवार हालचालींमुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते. स्नायू गरम होतात आणि विशिष्ट स्थिती धरून ठेवल्याने स्नायूंची ताकद वाढू शकते.

मनःस्थिती सुधारते : योगा आणि ध्यानधारणा मानसिक आरोग्य सुधारण्यास आणि मनःस्थितीतील बदल, नैराश्य व चिंता नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यासोबतच, समूहात योगा केल्याने सेरोटोनिन आणि ऑक्सिटोसिन हार्मोन्सचे स्राव वाढते, जे आनंद आणि प्रेम वाढवणारे हार्मोन्स आहेत.

संधिवाताचे दुखणे कमी करण्यास मदत करते : हळूवार योगासने संधिवाताची लक्षणे कमी करण्यास आणि वेदना नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. वाढलेली लवचिकता स्नायूंच्या हालचाली सुधारण्यास मदत करते.

हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते : योगा रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यास मदत करतो. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारते.

दम्यामध्ये मदत करते : प्राणायाम, जो योगामधील एक श्वास घेण्याचा व्यायाम आहे, दम्याच्या रुग्णांना श्वास नियंत्रित करून दम्याच्या झटक्यांची संख्या कमी करण्यास मदत करू शकतो.

विश्रांतीमुळे चांगली झोप लागते : योगा एक नियमित जीवनशैली तयार करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे तुमची झोपेची सायकल सुधारते आणि तुम्हाला आराम मिळतो. योगामुळे तुमचे शरीर आपोआप झोपण्यासाठी आणि उठण्यासाठी एक अलार्म सेट करते.

पाठदुखीवर उपचार : काही आठवडे नियमित योगाभ्यास केल्याने दीर्घकाळ चालणारी पाठदुखी कमी होऊ शकते. स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि योगासने तुमच्या मणक्याची लवचिकता वाढवतात. यामुळे पाठदुखी कमी होण्यास आणि हालचाल सुधारण्यास मदत होते.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.