शांत झोप हवीये? तर झोपण्यापूर्वी चुकूनही खाऊ नका 'या' 8 गोष्टी, नाहीतर होतील गंभीर आजार!

आजकाल बहुतेक लोक निद्रानाशाने त्रस्त आहेत. रात्री जास्त वेळ मोबाईल पाहिल्याने निद्रानाश होतो असं म्हटलं जातं. पण त्याशिवाय, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे जेवणात अनियमितता. अनेक लोक झोपण्यापूर्वी असे काही पदार्थ खातात, ज्यामुळे त्यांना रात्री झोप येत नाही. नंतर त्याचे भयंकर आजारात रूपांतर होते.

चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्यास हृदयविकाराचा झटका, डिप्रेशन, थकवा आणि कर्करोगासारखे गंभीर आजारही होऊ शकतात.

रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी खाणे टाळा. जेणेकरून तुम्हाला व्यवस्थित झोप लागेल आणि तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होणार नाही. चला अशा काही गोष्टींबद्दल बोलूया, ज्या तुम्हाला रात्री झोपू देत नाहीत.

झोपण्यापूर्वी जास्त सुकामेवा (ड्रायफ्रूट्स), बीन्स, ब्रोकोली किंवा फ्लॉवर खाऊ नका. हे शरीरासाठी चांगले असले तरी, त्यात फायबर जास्त असल्याने रात्री झोपण्यापूर्वी ते खाऊ नयेत.

जास्त आम्लयुक्त पदार्थ जसे की लिंबूवर्गीय ज्यूस, कच्चे कांदे, व्हाईट वाईन आणि टोमॅटो सॉस खाल्ल्याने छातीत जळजळ (हार्टबर्न) वाढू शकते. यामुळे रात्री झोपणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने नंतर पश्चात्ताप होऊ शकतो.

रात्री झोपण्यापूर्वी जास्त साखर खाणे टाळा. साखर किंवा गोड पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. यामुळे झोपेत अडथळे निर्माण होतात. हे झोपण्यापूर्वी खाऊ नयेत.

चहा, सोडा, कॉफी, चॉकलेट, आईस्क्रीम आणि मिठाईमध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूवर परिणाम करते. रात्री झोपण्यापूर्वी त्यांचे सेवन टाळा.

झोपण्यापूर्वी दारू पिणे हानिकारक आहे. यामुळे तुमची झोप बिघडू शकते. सर्वसाधारणपणे दारू पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. ते ताबडतोब सोडून द्या.

चांगल्या झोपेसाठी, रात्री कमी मसालेदार अन्न खाणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढते. झोपण्यापूर्वी जास्त खाल्ल्याने निद्रानाश होऊ शकतो. तुम्ही रात्रीच्या जेवणाऐवजी नाश्त्यात किंवा दुपारच्या जेवणात मसालेदार अन्न खाऊ शकता.