बद्धकोष्ठतेने हैराण झालात? त्वरित करा 'हे' घरगुती सोपे उपायच; झटक्यात होईल पोट साफ!

जीवनशैलीच बद्धकोष्ठतेचे कारण

लोकल 18 सोबतच्या विशेष संभाषणात डॉ. रिद्धी पांडे यांनी सांगितले की, आजची जीवनशैली ही बद्धकोष्ठतेचे मुख्य कारण बनली आहे. खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी, जंक फूडचे जास्त सेवन, अपुरी झोप आणि फायबरयुक्त आहाराची कमतरता ही यामागील प्रमुख कारणे आहेत. लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनी बाहेरचे पदार्थ खाणे शक्य तितके टाळावे. घरगुती ताजे आणि संतुलित जेवण हेच सर्वोत्तम आहे.

advertisement

'तणाव हे देखील बद्धकोष्ठतेचे एक कारण'

डॉ. रिद्धी यांच्या मते, पुरेसे पाणी पिणे हा देखील बद्धकोष्ठता टाळण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. दिवसातून आठ ते दहा ग्लास पाणी प्यायलाच हवे. त्याचबरोबर, तणाव हे सुद्धा बद्धकोष्ठतेचे एक मोठे कारण आहे. आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक आपल्या मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत, ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या पचनसंस्थेवर होतो.

डॉक्टरांनी सुचवले काही घरगुती उपाय

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी डॉक्टरांनी काही खास घरगुती उपाय सुचवले आहेत. त्यांनी सांगितले की, रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात मेथीचे दाणे टाकून पिणे खूप फायदेशीर ठरते. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही मेथीची पूड करून ठेवू शकता आणि दररोज कोमट पाण्यात मिसळून पिऊ शकता. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि शौचाला साफ होते.

व्यायाम सुद्धा खूप महत्त्वाचा

यासोबतच, रोज सकाळी फिरायला जाणे, योगासने करणे आणि नियमित व्यायाम करणे हे सुद्धा खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसाची सुरुवात पौष्टिक नाश्त्याने करा, दुपारच्या जेवणात फळे आणि रस घ्या आणि रात्रीचे जेवण हलके व लवकर करा. डॉ. रिद्धी यांच्या मते, जर दिनचर्येत आणि आहारात थोडे बदल केले, तर बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या सहजपणे टाळता येतात. हे घरगुती उपाय अवलंबून तुम्ही स्वतःला निरोगी आणि उत्साही ठेवू शकता.

हे ही वाचा : माश्या आणि किड्यांनी वैताग आणलाय? फाॅलो करा 'या' सोप्या 3 ट्रिक्स; घर राहील स्वच्छ आणि सुरक्षित!

हे ही वाचा : जेवणानंतर लगेच पाणी पिताय? थांबा! चाणक्यांचा 'हा' नियम एकदा वाचाच, लक्षात येतील दुष्परिणाम!