या सर्व समस्यांवर मात करण्यासाठी लोक तेलाची मालिश करतात. बरेच लोक संपूर्ण शरीरावर मोहरी किंवा नारळाच्या तेलाने मालिश करतात. मालिश केल्याने स्नायू, शरीरातील वेदना, पेटके दूर होतात. परंतु रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त पायांना तेलाने मालिश केल्यानेही भरपूर फायदा होतो. ही एक जुनी आयुर्वेदिक परंपरा आहे, ज्यामुळे शारीरिक वेदना, थकवा इत्यादी काही मिनिटांत दूर होतील.
advertisement
पायांना तेल मालिश करण्याचे फायदे..
- रात्री झोपण्यापूर्वी तीळ किंवा मोहरीच्या तेलाने पायांची मालिश करण्याचा करा. या आयुर्वेदिक परंपरेला पादभ्यंग म्हणतात. आजकाल लोक ज्या पद्धतीने जगतात, त्यामुळे प्रत्येकाला घाई, ताणतणाव, चिंता, नैराश्य, थकवा आणि निद्रानाश या समस्यांचा सामना करावा लागतो.
- आयुर्वेदानुसार, पादभ्यांग केल्याने वात दोष संतुलित होतो, ज्यामुळे शरीराच्या नाड्या शांत होतात. रात्री झोप चांगली आणि आरामदायी येते. चरक संहिता आणि अष्टांग हृदयम् सारख्या ग्रंथांमध्ये ते दैनंदिन जीवनाचा एक भाग म्हणून दाखवले आहे.
- तळपायांमध्ये सुमारे 72,000 मज्जातंतू असतात, जे शरीराच्या वेगवेगळ्या अवयवांशी जोडलेले असतात, जसे की हृदय, फुफ्फुसे, पचनसंस्था आणि मेंदू. जेव्हा या बिंदूंना तेलाने मालिश केली जाते तेव्हा त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो.
- विज्ञानानेही आता या प्राचीन पद्धतीची पुष्टी केली आहे. न्यूरोलॉजी आणि रिफ्लेक्सोलॉजीनुसार, पायांची मालिश मज्जासंस्था शांत करते. ते डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सारख्या आनंदी संप्रेरकांना सक्रिय करते. यामुळे झोप आणि मूड सुधारतो.
मालिशसाठी कोणते तेल चांगले आहे?
तीळाचे तेल मसाजसाठी सर्वोत्तम मानले जाते कारण ते त्वचेला पोषण देते. हाडे मजबूत करते. तर मोहरीचे तेल सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करते. रक्ताभिसरण वाढवते. स्नायूंच्या वेदना कमी करते. थंडीच्या काळात मोहरीचे तेल अधिक फायदेशीर असते. कारण ते शरीरात उष्णता निर्माण करते.
पायांना मालिश करण्याची योग्य पद्धत..
रात्रीची वेळ ही पायांना मालिश करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे. कारण यामुळे तुमचा थकवा थोडा वेळ कमी होईल आणि तुमची झोपही चांगली आणि आरामदायी होईल. झोपण्यापूर्वी तुमचे पाय चांगले धुवा आणि वाळवा. तीळ किंवा मोहरीचे तेल मंद आचेवर गरम करा. आता तळवे, टाचांवर हलक्या हातांनी 5 ते 10 मिनिटे तेल मालिश करा. नंतर पायात मोजे घाला, जेणेकरून तेल बेडशीटवर लागणार नाही. असे केल्याने शरीरातील ताण हळूहळू कमी होऊ लागेल.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.