दृष्टीची ताकद वाढवण्यासाठी इतरही काही पर्याय आहेत. स्क्रीन टाइम वाढलेला असल्यानं डोळ्यांचं आरोग्य राखणं खूप महत्वाचं आहे. त्यासाठी अन्य पर्यायांची माहिती करुन घेऊया.
1. आंबा
आंब्यात बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए असतं, ज्याचा दृष्टी सुधारण्यासाठी उपयोग होतो. यामुळे डोळे कोरडे होण्याची समस्या कमी होते.
Moisturizer: घरीच बनवा मॉईश्चरायझर, बदाम, गुलाबपाण्यानं त्वचा राहिल हायड्रेटेट
advertisement
2. कारलं
कारल्यात व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन असतं, ज्यामुळे मोतीबिंदूसारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते. यामुळे काळी वर्तुळं कमी करण्यासाठी आणि दृष्टी मजबूत करण्यासाठीही उपयोग होतो.
3. काजू
काजूत झेक्सॅन्थिन अँटीऑक्सिडंट असतं, ज्यामुळे डोळ्यांचं अतिनील किरणांपासून आणि प्रदूषणापासून संरक्षण होतं. यामुळे रेटिनाचं संरक्षण होतं आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो.
Udad Dal : उडीद डाळ खा, तंदुरुस्त राहा, तब्येतीसाठीचा पौष्टिक आहार
4. संत्रा
संत्र्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असतं, यामुळे डोळ्यांच्या पेशींना बळकटी मिळते आणि दृष्टी सुधारते. डोळ्यांची जळजळ आणि सूज कमी करण्यासाठी देखील संत्र उपयुक्त आहे.
5. पालक
पालकात ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन असतं, यामुळे डोळ्यांचं हानिकारक प्रकाशापासून संरक्षण होतं. यामुळे रेटिनाचं संरक्षण होतं आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होतो. दृष्टी सुधारायची असेल तर आहारात या पाच पर्यायांचा समावेश नक्की करा. यामुळे दृष्टी तर सुधारेलच पण डोळ्यांचं आरोग्यही चांगलं राहील.