स्नायूंच्या मजबुतीसाठी काय खावं ?
1. पनीर -
शाकाहारी असाल आणि स्नायू मजबूत करायचे असतील तर तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ शकता. उदाहरणार्थ - पनीर..पनीर सॅलड, पराठा किंवा भाजीच्या स्वरुपात पनीर खाता येईल.
Hair Care : काळ्या, दाट, लांब केसांसाठी घरीच बनवा तेल, एक महिन्यात वाढतील केस
advertisement
2. अंडी-
अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत मानला जातो. अंड्यांचा वापर करुन तुम्ही अनेक प्रकारच्या पाककृती बनवू शकता. तुम्ही ते उकडून, ऑम्लेट बनवून किंवा अंडा करी बनवून खाऊ शकता.
Constipation: बद्धकोष्ठतेवर करुन बघा हा उपाय, पचनक्रियाही सुधारेल
3. लापशी-
दलिया नाश्त्यात सर्वाधिक खाल्ला जातो. दलियामध्ये भरपूर पौष्टिक घटक आहेत. स्नायू मजबुतीसाठी आणि पचनक्रिया चांगली ठेवण्यासाठी दलिया हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो. लापशी अधिक पौष्टिक बनवण्यासाठी, तुम्ही त्यात भाज्या घालूनही खाऊ शकता. अनेक घरांमध्ये भाताऐवजी लापशी म्हणजेच दलिया खाल्ला जातो.
4. मूग डाळीचा डोसा -
चीला म्हणजेच डाळींचा वापर करुन बनवलेला डोसा. हा नाश्त्यासाठी बऱ्यापैकी प्रमाणात केला जाणारा आणि खाल्ला जाणारा पदार्थ आहे. तुम्हालाही प्रोटीनयुक्त चीला बनवायचा असेल तर बेसनाऐवजी मूग डाळ चीला बनवू शकता. मूग डाळ चिला हा चव आणि आरोग्यानं परिपूर्ण मानला जातो. मूग डाळीप्रमाणेच विविध डाळी एकत्र करुनही डोसे बनवता येतात.