एका संशोधनातून असे दिसून आलं आहे की एका लहानशा शारीरिक चाचणीद्वारे तुमच्या वयाचा अंदाज लावता येतो. तुमच्या शारीरिक क्षमता तुमच्या आयुर्मानाशी जोडल्या गेल्या आहेत. हे संशोधन युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झाले आहे.
काय आहे ही चाचणी?
ही सिटिंग-रायझिंग टेस्ट (SRT) आहे. यामध्ये हात किंवा गुडघ्यांच्या आधाराशिवाय जमिनीवर बसण्याची आणि नंतर उभं राहण्याची लोकांची क्षमता मूल्यांकन करण्यात आली. आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की हे एक महत्त्वाचं आरोग्य चिन्हक आहे. एखादी व्यक्ती किती लवचिक आहे, त्याचं संतुलन कसं आहे, त्याच्या स्नायूंमध्ये किती ताकद आहे आणि त्याचा समन्वय कसा आहे, हे ही चाचणी दर्शवते. या सर्व गोष्टी हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्याशी संबंधित आहेत.
advertisement
Heart Attack : कानाचं ऐका! हार्ट अटॅक येण्याआधी कान देतो संकेत
संशोधकांनी 46 ते 75 वयोगटातील 4282 लोकांवर ही चाचणी केली. त्यांना 0 ते 10 गुण देण्यात आले. 12 वर्षांच्या अभ्यासात 665 लोकांचा मृत्यू झाला. 10 गुण मिळवणाऱ्यांमध्ये मृत्युदर 3.7% होता, तर 8 गुण मिळवणाऱ्यांमध्ये हा दर 11.1% होता. सर्वात कमी 0-4 गुण मिळवणाऱ्यांमध्ये मृत्युदर 42.1% होता. अनेक घटकांचा विचार केल्यानंतर असं आढळून आलं की 0-4 गुण मिळवणाऱ्यांना 10 गुण मिळवणाऱ्यांपेक्षा मृत्यूचा धोका 3.8 पट जास्त होता. तसंच हृदयरोगाने मृत्यूचा धोका 6.0 पट जास्त होता.
एकंदर काय तर ज्यांना कमी गुण मिळाले त्यांचा मृत्युदर जास्त होता. ज्यांना कोणत्याही आधाराशिवाय ही चाचणी करता आली त्यांचा जगण्याचा दर चांगला होता.
कशी करायची ही चाचणी?
या चाचणीत 10 गुण आहेत. बसण्यासाठी 5 आणि उभे राहण्यासाठी 5. जमिनीवर एक पाय दुसऱ्या पायासमोर ठेवून बसा. प्रत्येक वेळी आधार (हात, हात किंवा गुडघा) घेताना 1 गुण वजा करा. बसल्यानंतर त्याच प्रकारे उभे राहा. प्रत्येक आधारासाठी 1 गुण आणि तोल गमावल्यास किंवा अडखळल्यास 0.5 गुण वजा करा.
चाचणी करताना काळजी घ्या
संशोधक क्लॉडिओ गिल अरौजो म्हणाले की, ही चाचणी कोणाच्याही देखरेखीशिवाय करू नये. ज्या लोकांना कंबर किंवा पाठीच्या कण्याला दुखापत आहे किंवा सांध्याच्या समस्या आहेत त्यांनीही ही चाचणी करू नये. यामुळे त्यांना नुकसान होऊ शकते.
नव्या महासाथीचं संकट? कोरोनानंतर आता 22 चिनी VIRUS, 75% मृत्यूदराचा इशारा
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे संशोधन असे दर्शविते की तुमच्या शारीरिक क्षमता तुमच्या आरोग्याचे आणि दीर्घायुष्याचे चांगले सूचक आहेत. तुम्ही किती निरोगी आहात हे शोधण्याचा SRT हा एक सोपा मार्ग आहे. जर तुम्ही या चाचणीत चांगली कामगिरी केली नाही तर निराश होऊ नका. तुम्ही व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग करून तुमच्या शारीरिक क्षमता सुधारू शकता.
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ही चाचणी प्रत्येकासाठी नाही. जर तुम्हाला काही शारीरिक समस्या असतील तर ही चाचणी देण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही जमिनीवर बसून उठता तेव्हा तुम्ही ते किती सहजपणे करू शकता याकडे लक्ष द्या. ते तुमच्या आरोग्याचे एक छोटेसे सूचक असू शकते!