झोपतो तेव्हा विशेषतः डोळ्यांचे स्नायू आराम करतात, अश्रू ग्रंथी सक्रिय होतात आणि रेटिनाला पोषण मिळतं. पण पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा या सर्व प्रक्रिया विस्कळीत होतात.
हल्ली लोक रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल फोन किंवा लॅपटॉपचा वापर करतात. याचा परिणाम केवळ मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरच नाही तर दृष्टीवरही होतो.
कमी झोप आणि डोळ्यांच्या आरोग्याचा संबंध
advertisement
सूज आणि जळजळ : झोपेच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांना सूज येणं, जळजळ होणं आणि खाज सुटणं यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
Uric Acid : कमी युरिक अ‍ॅसिड शरीरासाठी नुकसानकारक, जाणून घ्या योग्य प्रमाण
ड्राय आय सिंड्रोम: झोपेच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांमधील ओलावा कमी होतो, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि संसर्गाचा धोका वाढतो.
धूसर दृष्टी: सतत झोपेचा अभाव यामुळे धूसर दृष्टी आणि धूसर दृष्टी येऊ शकते.
प्रकाश संवेदनशीलता: झोपेचा अभाव डोळ्यांना तेजस्वी प्रकाश सहन करण्याची क्षमता कमी करू शकतो, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि चिडचिड होऊ शकते.
डोळयातील पडद्यावर होणारे परिणाम: झोपेच्या वेळी डोळयातील पडदा स्वतःची दुरुस्ती करतो. झोपेचा अभाव डोळयातील पडदा कमकुवत करू शकतो, ज्यामुळे दृष्टीवर परिणाम होतो.
अपुऱ्या झोपेचे इतर तोटे -
स्मरणशक्ती कमी होणं आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी येणं.
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणं.
हृदयरोगाचा धोका वाढणं.
मूड स्विंग्स आणि नैराश्य.
Health Tips : स्वच्छतेच्या दैनंदिन सवयींचं महत्त्व, वाचा आयुर्वेदात मांडलेली उपयुक्तता
अपुऱ्या झोपेचा संपूर्ण शरीरावर परिणाम करतो. याचा थेट आणि जलद परिणाम डोळ्यांवर होतो. अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिनच्या मते, झोपेच्या वेळी डोळे स्वतःची दुरुस्ती करतात. दररोज सात-आठ तास झोप घेतली नाही तर डोळे थकलेले, लाल आणि कमजोर होऊ शकतात.
डोळ्यांच्या रक्षणासाठी टिप्स -
दररोज सात-आठ तास झोप घ्या.
झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करा.
डोळ्यांना आराम देणारे व्यायाम करा.
आहारात अ, क आणि ई जीवनसत्त्वांचा समाविष्ट करा. उन्हात असताना अतिनील किरणांपासून संरक्षण असलेले सनग्लासेस घाला.
कमी झोपल्यानं आळस किंवा थकवा येतोच पण अपुऱ्या झोपेमुळे हळूहळू दृष्टी कमकुवत होऊ शकते. म्हणूनच, दृष्टी चांगली राखण्यासाठी पुरेशी झोप घेणं हे योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम करण्याइतकंच महत्त्वाचं आहे.