खरं तर वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला एकाच वेळी अनेक आघाड्यांवर काम करावे लागते. यामध्ये कुठेही चूक झाली तर वजन कमी करणे कठीण होते. सहसा आपण जेवल्यानंतर अनेक प्रकारच्या चुका करतो, ज्यामुळे वजन थोडेसेही कमी होत नाही. म्हणून आज आम्ही तुम्हाला अशा काही चुकांबद्दल सांगत आहोत, ज्या ओळखून तुम्ही वजन कमी करू शकता. चला जाणून घेऊया.
advertisement
या दैनंदिन चुका टाळून कमी होईल वजन..
जेवल्यानंतर लगेच झोपणे : बऱ्याचदा लोकांना रात्री जेवण केल्यानंतर बेडवर सरळ झोपण्याची सवय असते. असे केल्याने अन्न व्यवस्थित पचत नाही आणि अन्नातून पोषक तत्वे योग्यरित्या मिळत नाहीत. म्हणून दररोज जेवल्यानंतर किमान 10-15 मिनिटे चालावे.
जेवल्यानंतर पाणी न पिणे : बरेचदा लोक अन्न खाल्ल्यानंतर पाणी पित नाहीत. ही एक मोठी चूक आहे. जेवल्यानंतर पाणी प्यायल्याने पचन व्यवस्थित होण्यास मदत होते आणि पोषक तत्वांचे शोषण देखील चांगले होते. पाणी प्यायल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ भूक लागणार नाही.
हर्बल टी : जर तुम्ही जेवल्यानंतर हर्बल टी प्यायली तर तुम्हाला अधिक फायदे मिळतील. यामुळे पोषक तत्वांचे शोषण वाढेल आणि पोट स्वच्छ राहील. तसेच तुम्हाला रात्री चांगली झोप मिळेल. हर्बल टीमध्ये कोणत्याही प्रकारे कॅफिन असू नये.
हलका व्यायाम : जेवल्यानंतर बसून दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. असे केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारेल. यामुळे ताण आणि चिंता देखील कमी होईल. यामुळे पचन देखील सुधारेल. हे सर्व वजन कमी करण्यास खूप मदत करेल.
जेवल्यानंतर चालणे : काही लोक जेवल्यानंतर झोपतात. असे करू नये. दिवस असो वा रात्र, जेवणानंतर काही वेळ चालायला हवे. जेवणानंतर किमान 30 मिनिटे तरी झोपणे टाळावे आणि 10 मिनिटे चालावे.
हलके स्ट्रेचिंग : जेवणानंतर स्ट्रेचिंग करणे फायदेशीर ठरेल. मात्र जास्त स्ट्रेचिंग करू नका, हलके स्ट्रेचिंग करा. यामुळे पचनसंस्थांना आराम मिळेल आणि पचन चांगले होईल. खूप आरामात स्ट्रेचिंग करा.
ताक पिणे : रात्रीच्या जेवणानंतर नक्कीच काही प्रोबायोटिक घ्या. यामुळे तुमचे पचन व्यवस्थित राहील. जर पचन योग्य असेल तर वजन नक्कीच नियंत्रणात राहील. यासाठी तुम्ही ताक पिऊ शकता.
रात्रीच्या जेवणात जड अन्न खाणे : रात्रीच्या जेवणात कधीही जड अन्न खाऊ नका. या गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढेल आणि वजन अजिबात कमी होणार नाही. रात्री शक्य तितके हलके अन्न खा. हिरव्या भाज्या, वाफवलेले संपूर्ण धान्य इत्यादी खा. रात्री दारू किंवा सिगारेटचे सेवन करू नका. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्न टाळा. कोणत्याही प्रकारचे पॅकेज केलेले अन्न खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढू शकतो.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.