आर माधवनचा एक जुना व्हिडिओ व्हायरल होत आहे ज्यामध्ये तो कर्ली टेल्ससोबतचा त्याचा वजन कमी करण्याचा प्रवास शेअर करताना दिसत आहे. यादरम्यान, अभिनेत्याने 55 व्या वर्षीही तंदुरुस्त दिसण्यासाठी पाच टिप्स शेअर केल्या. यामध्ये इंटरमेटिंट फास्टिंग करणे, 45-60 वेळा अन्न चावणे, सकाळी चालणे, रात्री लवकर झोपणे आणि झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम न घेणे यांचा समावेश आहे.
advertisement
1. इंटरमेटिंट फास्टिंग
आर माधवन म्हणाले की वजन कमी करण्यासाठी तो कठोर आहार घेत असे. दुपारी 3 नंतर तो कोणताही कच्च अन्न खात नसे आणि संध्याकाळी 6:45 पर्यंत जेवण करत असे.
2. अन्न व्यवस्थित चावा
वजन कमी करण्यासाठी त्याने अन्न व्यवस्थित चावण्याची सवय लावली. तो प्रत्येक घास 45 ते 60 वेळा चावत असे जेणेकरून अन्न व्यवस्थित पचते आणि तो कमी खाऊ शकतो.
3. मॉर्निंग वॉकमध्ये
आर. माधवन वजन कमी करण्यासाठी वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करत नव्हता. तो दररोज सकाळी लांब फिरायला जायचा ज्यामुळे त्याच्या शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होत असे.
4. लिक्विड डायट आणि पौष्टिक अन्न
माधवनने वजन कमी करण्यासाठी लिक्विड डायटवर अधिक लक्ष केंद्रित केले. तसेच, तो सहज पचण्याजोगे अन्न खात असे. तो हिरव्या भाज्या खात असे आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळत असे. अशा प्रकारे, अभिनेता 21 दिवसांत 15 किलो वजन कमी करण्यात यशस्वी झाला.
5. चांगली झोप आणि कमी स्क्रीन टाइम
तंदुरुस्त राहण्यासाठी अभिनेता त्याच्या झोपेची खूप काळजी घेत असे. झोपण्यापूर्वी तो कमीत कमी ९० मिनिटे स्क्रीनपासून दूर असायचा. यामुळे त्याला गाढ झोप येण्यास मदत झाली.
आर माधवनचा वर्कफ्रंट
आर माधवन गेल्या काही काळापासून बॉलिवूडमध्ये खूप सक्रिय आहे. अजय देवगनसोबत 'शैतान' आणि अक्षय कुमारसोबत 'केसरी चॅप्टर 2' केल्यानंतर, तो आता फातिमा सना शेखसोबत 'आप जैसा कोई' मध्ये दिसणार आहे. हा चित्रपट 11 जुलै रोजी नेटफ्लिक्सवर प्रदर्शित झाला. यानंतर आर माधवनकडे रणवीर सिंगचा आगामी चित्रपट 'धुरंधर' आहे. हा चित्रपट 5 डिसेंबर 2025 रोजी थिएटरमध्ये प्रदर्शित होणार आहे.