लाल केळीतील पोषक घटक
लाल केळ्यांमध्ये 11 प्रकारचे खनिजं, 6 प्रकारची जीवनसत्त्वं (व्हिटॅमिन्स), फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात. म्हणूनच, ही केळी खाल्ल्याबरोबर तुम्हाला लगेच ऊर्जा मिळते. लाल केळ्यांमध्ये सामान्य केळ्यांपेक्षा जास्त पोषक घटक असतात. त्यांची चवही वेगळी असते. ती नेहमीच्या केळ्यांपेक्षा जास्त गोड लागतात. अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण असलेली ही केळी साधारणपणे दक्षिण भारतात जास्त मिळतात.
advertisement
आरोग्यासाठी लाल केळीचे फायदे
लाल केळीमध्ये भरपूर फायबर असतं. त्यामुळे ती खाल्ल्यानंतर बराच वेळ भूक लागत नाही. एका लाल केळ्यात साधारणपणे 90 ते 100 कॅलरीज आणि उत्तम कार्बोहायड्रेट्स असतात. यामुळे वजन कमी करायलाही मदत होते. या केळ्यांमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे किडनी स्टोनचा (मूत्रपिंडातील खडे) धोका कमी होतो. शरीरातील अतिरिक्त कॅल्शियम साचण्यापासून ते रोखतं, ज्यामुळे हाडं मजबूत होतात.
लाल केळ्याचं नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो. यामुळे हृदयरोगाचा धोकाही कमी होतो. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यामुळे निकोटीनची सवय सोडायला मदत होते. यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा कमी होते. लाल केळ्यांच्या सेवनाने शरीराला ऊर्जाही मिळते.
लाल केळ्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असतं, जे रक्ताची गुणवत्ता सुधारतं आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवतं. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. लाल केळ्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी-6 पण असतं, जे लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत करतं.
त्वचेसाठीही फायदेशीर
लाल केळी त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहेत. लाल केळ्यापासून बनवलेला फेस पॅक त्वचेला चमक देतो. तुम्ही लाल केळं, मध आणि ओट्स एकत्र करून फेस पॅक तयार करू शकता आणि चेहऱ्यावर लावू शकता.
लाल केळी खाण्याची उत्तम वेळ कोणती?
केळी खाण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वात उत्तम मानली जाते. जर सकाळी शक्य नसेल, तर तुम्ही सकाळी 11 वाजताच्या ब्रेक टाइममध्ये किंवा संध्याकाळी 4 वाजताच्या ब्रेक टाइममध्ये ती खाऊ शकता. जेवणानंतर लगेच केळं खाल्ल्यास आळस येतो आणि तुम्हाला त्याचे पूर्ण पोषक घटक मिळत नाहीत.
हे ही वाचा : वॉशरूममध्ये फोन वापरताय? सावधान! या सवयीमुळे होतील 'हे' भयंकर आजार; डाॅक्टरांनी दिला गंभीर इशारा
हे ही वाचा : मधमाशी चावली, प्रचंड वेदना होताहेत? घाबरू नका, करा 'हे' घरगुती उपाय; लगेच मिळेल आराम!