Anxiety : टेक्स्टिंग एन्गझायटी म्हणजे काय ? तुम्हालाही हा त्रास होतो का ? यावर उपचार कसे करायचे ?

इंटरनेटचा प्रचंड वापर होतो आणि त्याचे उपयोगही आहेत पण त्यामागे एक वास्तवही दडलंय. हे अगदी कोणासोबतही घडू शकतं. तुमच्यासोबत असं कधी घडलंय का की, कोणालातरी मेसेज पाठवल्यानंतर तुम्ही तुमचा फोन पुन्हा पुन्हा तपासता, उत्तर येईपर्यंत अधीर होता किंवा कोणाकडून मेसेज आल्यावर तो उघडायला घाबरता आणि तासन्तास उत्तर देऊ शकत नाही?

advertisement

असं असेल, तर हा टेक्स्टिंग ॲन्झायटीचा त्रास असू शकेल. हा मानसिक आजार नसून, एक मनोवैज्ञानिक स्थिती आहे जी आपल्या मनःशांतीवर परिणाम करते. ही स्थिती मनावर कसा परिणाम करते आणि तिचा सामना कसा करायचा हे जाणून घेऊया.

Skin Care : चेहऱ्यावरचे मुरुम फोडू नका, त्वचेसाठी ठरु शकतं धोकादायक, वाचा त्वचा तज्ज्ञांचा सल्ला

मेसेज पाठवताना किंवा पाठवल्यानंतर प्रतिसादाची वाट पाहताना आपल्याला जी अस्वस्थता किंवा तणाव जाणवतो, त्याला मेसेज एन्गायझंटी म्हणतात. आपण समोरच्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरील हावभाव किंवा आवाजातील सूर पाहू किंवा ऐकू शकत नसल्यामुळे, आपलं मन अनेकदा नकारात्मक निष्कर्ष काढू लागतं.

लहान संदेशावर जास्त विचार करणं आणि तो पाठवण्यापूर्वी दहा वेळा वाचणं, किंवा संदेश पाठवून नंतर तो डिलीट करणं. समोरच्या व्यक्तीनं संदेश वाचला आहे का पण प्रतिसाद दिला नाही हे तपासणं आणि मग, माझ्याकडून काही चुकीचं बोललं गेलं का? असा विचार करणं; किंवा नकळतपणे सॉरी म्हणणं; फोनची नोटिफिकेशन वाजल्यावर अस्वस्थ वाटणं; किंवा उत्तराला उशीर झाल्यामुळे घाबरून जाणं, ही मेसेज एन्गायझंटीची ठळक लक्षणं आहेत.

टेक्स्टिंग एन्गायझंटी टाळण्यासाठी काय करायचं ?

रीड रिसिप्ट्स बंद करा - निळ्या टिकमुळे हृदयाची धडधड वाढत असेल, तर सेटिंग्जमध्ये जाऊन त्या बंद करा. मेसेज कधी वाचला गेला हे पाहता न आल्यानं, त्याला उत्तर का दिलं नाही या विचारांच्या चक्रातून बाहेर पडायला मदत होईल.

मर्यादा निश्चित करा - अनावश्यक मेसेजला उत्तर न देणं किंवा रात्री किती वाजेपर्यंत उत्तर द्यायचं याची मर्यादा निश्चित करा.

Fatigue : बर्नआऊट म्हणजे काय ? बर्नआऊट टाळण्यासाठी काय करायचं ? मानसोपचार तज्ज्ञांनी सांगितला उपाय

आवाजाच्या सुरावरून अंदाज लावू नका - मेसेजमधून भावना व्यक्त होत नाहीत. कोणीतरी 'ओके' किंवा 'के' म्हटल्यानं ते नाराज आहेत असं होत नाही. ते कदाचित व्यस्त असतील. शब्दांमागे दडलेलं अर्थ शोधणं थांबवा.

थेट फोन करणं अधिक चांगलं - विषय गंभीर असेल किंवा मेसेजवर गोष्टी हाताबाहेर जात आहेत असं तुम्हाला वाटत असेल, तर टाईप करणं थांबवा आणि फोन करा. गैरसमजांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या पन्नास मेसेजपेक्षा पाच मिनिटांचं संभाषण अधिक चांगलं.

उत्तरांमुळे तुमचं मूल्य कमी जास्त होत नाही – उत्तर न मिळणं किंवा वेळेवर न मिळणं हे तुमच्या क्षमतेचं किंवा तुम्ही किती महत्त्वाचे आहात याचं द्योतक नाही हे लक्षात ठेवा.