पोटाची चरबी कशी कमी करावी?
पोषणतज्ञ दररोज एक चमचा एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल खाण्याची शिफारस करतात. एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल हे कोणत्याही रसायनांशिवाय ऑलिव्ह फळापासून बनवले जाते. हे तेल विशेषतः त्याच्या हृदय-निरोगी गुणधर्मांसाठी आणि सुधारित चयापचयासाठी ओळखले जाते.
पोटाची चरबी कमी करण्यास उपयुक्त
लिमा महाजन स्पष्ट करतात, "PREDIMED चाचणी आणि 16,000 प्रौढांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक नियमितपणे ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन करतात ते त्यांच्या कंबरेचा आकार झपाट्याने कमी करू शकतात. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये ओलेइक अॅसिड असते. यामुळे शरीराला ऊर्जेसाठी अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे चरबी साठवण्यास प्रतिबंध होतो."
advertisement
जळजळ आणि पोटफुगीपासून आराम
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये ओलिओकॅन्थल नावाचे एक अद्वितीय संयुग असते, जे नैसर्गिक दाहक-विरोधी म्हणून काम करते. ते शरीरातील, विशेषतः पोट आणि आतड्यांमधील जळजळ कमी करते. यामुळे पोटफुगी आणि जडपणा देखील कमी होतो.
रक्तातील साखर संतुलित ठेवते
पोषणतज्ञ पुढे स्पष्ट करतात की एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल मेटाबॉलिक सिंड्रोम किंवा इन्सुलिन रेझिस्टन्स असलेल्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. ते रक्तातील साखर स्थिर करते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते, ज्यामुळे साखरेचे प्रमाण वाढणे आणि चरबी साठवणे दोन्ही कमी होते.
यकृताचे आरोग्य सुधारते
सुधारित इन्सुलिन प्रतिसादामुळे यकृत चरबी तोडू शकते आणि साठवण्याऐवजी त्याचे उर्जेमध्ये रूपांतर करू शकते. यामुळे फॅटी लिव्हरसारख्या समस्या सुधारतात आणि शरीराची डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया सुधारते, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.
ते कसे सेवन करावे?
दररोज तुमच्या आहारात फक्त एक चमचा एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल घाला. तुम्ही ते सॅलडवर शिंपडू शकता, मसूरमध्ये मिसळू शकता किंवा टोस्टवर पसरवू शकता. तुमच्या सध्याच्या तेलाऐवजी ते वापरा. फक्त 30 दिवसांत, तुम्हाला पोटाच्या चरबीत लक्षणीय फरक दिसेल, परंतु ऊर्जा, पचन आणि त्वचेच्या आरोग्यात देखील फरक दिसून येईल. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)