आजकाल तर लहान मुलेही खूप जास्त जंक फूड आणि पॅक केलेलं अन्न खाऊ लागली आहेत, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर आणि मानसिक विकासावर परिणाम होत आहे. तुम्हालाही तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करायची असेल आणि मेंदूचा व्यवस्थित विकास व्हावा असं वाटत असेल, तर यासाठी तुम्ही काही गोष्टी मुलांच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
मुलांसाठी कॅल्शियमयुक्त आहार
advertisement
सर्वात आधी, तुमच्या मुलांना दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी शुद्ध गाईचं दूध द्यायला सुरुवात करा, कारण जन्मापासून ते दोन-तीन वर्षांपर्यंत मुलांसाठी दूध हे मुख्य अन्न आहे, त्यामुळे ते नियमितपणे देत राहा. दुधात कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन्स) आढळतात, जे विकासात मदत करतात. पूर्वी लोक आपल्या मुलांना बदाम, अक्रोड आणि काजू यांसारखे सुका मेवा (ड्रायफ्रूट्स) दररोज खायला घालत असत. त्यामुळे आताही, तुमच्या मुलांना लहानपणापासूनच असे सुका मेवा खायला घालण्याची सवय लावा, ज्यामुळे मुलांचा मेंदू तीक्ष्ण होईल आणि शारीरिक विकासही वेगाने दिसून येईल.
मुलांना निरोगी बनवण्यासाठी आजीच्या टिप्स
द्रौपदीबाई नावाच्या एका वृद्ध आजीबाई सांगतात की, तुपात सर्वात जास्त ताकद असते. पूर्वीची मुले दिवसाला 100 ग्रॅम तूप खात असत, ज्यामुळे त्यांचे शरीर आणि मन निरोगी राहत असे. मुलांना तूप खायला द्यायलाच हवं. देशी तुपात अँटीफंगल, अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.
तुमच्या वाढत्या मुलाला दररोज केळी नक्की खायला घाला. केळी खाल्ल्याने झटपट ऊर्जा मिळते. केळी खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी६, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर मिळते, जे मुलाच्या वाढीस मदत करते. अनेक लोक आपल्या लहान मुलांना दररोज एक किंवा दोन अंडी खायला घालतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की, यामुळे मुले लवकर हुशार होतात. तज्ज्ञांच्या मते, अंड्यांमध्ये प्रथिने (प्रोटीन), व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी आणि इतर पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात.
हे ही वाचा : दमट हवामानामुळे मीठ ओलसर होतंय? मग करा 'या' घरगुती उपाय; जास्त काळ टिकेल मीठ!
हे ही वाचा : पावसाळ्यात येताहेत त्वचेच्या समस्या? फाॅलो करा 'या' 5 टिप्स; पिंपल्स-रॅशेस होतील गायब, चेहऱ्यावर येईल ग्लो!