एका चपातीमध्ये किती कॅलरीज असतात, वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी आणि पुरुषांनी किती चपात्या खाव्यात?

चपाती हा आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. त्याशिवाय आपले भारतीय जेवण अपूर्ण मानले जाते. अनेकांना असे वाटते की जेवणात चपाती नसेल तर पोट भरत नाही, परंतु आजकाल धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे हे सामान्य झाले आहे, ज्यामुळे लोक चपातीपासून अंतर ठेवू लागले आहेत.

आहारतज्ज्ञ स्वाती सिंह यांच्या मते, जर चपाती योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाल्ली तर ती शरीराला अनेक फायदे देऊ शकते, ज्यामध्ये वजन कमी करणे देखील समाविष्ट आहे. चपाती खाण्याचे फायदे आणि एका चपातीमध्ये किती कॅलरीज असतात ते जाणून घेऊया.

भारतीय घरांमध्ये दररोज खाल्ल्या जाणाऱ्या गव्हाच्या चपातीमध्ये कार्बोहायड्रेटचा एक साधा स्रोत आहे. मध्यम आकाराच्या गव्हाच्या चपातीमध्ये साधारणपणे 104 कॅलरीज असतात. 100 ग्रॅम गव्हाच्या पिठाची चपाती खाल्ल्याने अंदाजे 340 कॅलरीज मिळतात.

तथापि, चपातीला तूप किंवा तेल लावल्याने अंदाजे 25 कॅलरीज वाढतात. तथापि, ज्वारी, बाजरी किंवा नाचणीपासून बनवलेल्या चपातींमध्ये कॅलरीज कमी असतात.

आहारतज्ज्ञ स्वाती सिंह यांच्या मते, जर लोक दिवसा व्यवस्थित जेवत नसतील तर ते रात्री जास्त जेवतात, ज्यामुळे वजन वाढते. रात्री शरीराची कार्यक्षमता कमी झाल्यामुळे जास्त चपाती खाल्ल्याने पचणे सोपे होत नाही.

म्हणून, महिलांनी रात्री दोनपेक्षा जास्त चपात्या खाणे टाळावे, तर पुरुषांसाठी तीन चपात्या योग्य आहेत. याव्यतिरिक्त, तुम्ही दुपारच्या जेवणात चापतींची संख्या वाढवू शकता, परंतु रात्रीचे जेवण हलके असणे सर्वात फायदेशीर आहे.