Weight Loss : वाढते वजन नियंत्रित ठेवते 'या' पिठाची भाकरी! आहारात सामील करा, होतील अनेक फायदे
- Published by:Pooja Jagtap
- local18
Last Updated:
Best roti for weight loss : आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनहेल्दी खाण्याच्या सवयींमुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढू लागले आहे. वाढलेल्या वजनामुळे अनेकजण त्रस्त असून, ते कमी करण्यासाठी अनेक उपाययोजना करत आहेत. तुम्ही देखील वाढत्या वजनामुळे चिंतित असाल आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्य आहार शोधत असाल, तर आयुर्वेद तज्ज्ञांनी दिलेली माहिती तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.
advertisement
1/7
याबद्दल माहिती घेण्यासाठी जेव्हा टीमने आयुर्वेदिक डॉक्टर दीपांकर अत्रे यांच्याशी संवाद साधला, तेव्हा त्यांनी वजन कमी करण्यासाठी काय खावे आणि काय खाऊ नये याबद्दल महत्त्वाचे मार्गदर्शन केले. डॉ. अत्रे यांच्या मते, तुम्ही भाकरीचे किंवा रोटीचे शौकीन असाल आणि गहू किंवा तांदळाला पर्याय शोधत असाल, तर तुमच्यासमोर ज्वारी आणि नाचणी हे दोन उत्कृष्ट पर्याय उपलब्ध आहेत.
advertisement
2/7
हे दोन्ही पर्याय आरोग्यासाठी कोणत्याही 'सुपरपॉवर'पेक्षा कमी नाहीत. पण जेव्हा विशेषतः वजन कमी करण्याच्या मिशनची गोष्ट येते, तेव्हा या दोन धान्यांचे काम करण्याची पद्धत थोडी वेगळी असते. दोन्ही पिठांची भाकरी खाणे फायदेशीर असले तरी, त्यांचे विशेष गुणधर्म जाणून घेणे आवश्यक आहे.
advertisement
3/7
ज्वारी : ज्वारीची भाकरी तुमच्या आहारात प्रथिन्यांची मात्रा पूर्ण करते. विशेषतः, जिममध्ये जाणाऱ्या लोकांनी ज्वारीचा आहारात आवर्जून समावेश करावा. प्रथिनांनी समृद्ध असल्याने ती तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत स्नायूंचे जे नुकसान होते, त्यापासून ज्वारीची प्रथिने बचाव करतात.
advertisement
4/7
याशिवाय ज्वारीमध्ये फायबरचे प्रमाण देखील चांगले असते. फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि तुमची पचनक्रिया सुरळीत राहते. यामुळे वारंवार भूक लागत नाही आणि आपोआपच कॅलरीचे सेवन कमी होते, जे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
advertisement
5/7
नाचणी : नाचणीच्या भाकरीला कॅल्शियमचे पॉवर हाऊस म्हटले जाते. ही भाकरी केवळ वजन कमी करत नाही, तर तुमच्या शरीरातील हाडे मजबूत करते. नाचणीमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण कमालीचे असते. तुमची हाडे मजबूत बनवण्यासाठी हे सर्वात उत्तम भारतीय धान्य आहे.
advertisement
6/7
विशेष म्हणजे नाचणीमध्ये ज्वारीपेक्षाही थोडे जास्त फायबर असते. हे फायबर पोटात गेल्यावर व्हॉल्यूम वाढवते. यामुळे तुम्हाला खूप जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. अशा प्रकारे ज्वारी आणि नाचणी या दोन्ही पिठांच्या भाकरी तुमच्या वजन नियंत्रणाच्या प्रवासात अत्यंत उपयुक्त आणि पौष्टिक ठरतील.
advertisement
7/7
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Weight Loss : वाढते वजन नियंत्रित ठेवते 'या' पिठाची भाकरी! आहारात सामील करा, होतील अनेक फायदे