दिवसभर फ्रेश राहायचंय? फाॅलो करा पाणी पिण्याच्या 'या' स्मार्ट सवयी, त्वचा अन् आरोग्य दोन्ही राहील टवटवीत

उन्हाळ्याच्या दिवसात शरीराला हायड्रेटेड ठेवणं खूप महत्त्वाचं आहे. जास्त घाम आल्यामुळे शरीरातील पाणी वेगाने कमी होतं आणि वेळेत त्याची भरपाई न केल्यास डिहायड्रेशनसारखी समस्या उद्भवू शकते आणि ती गंभीर आजाराचं रूप घेऊ शकते.

आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण अनेकदा पाणी पिणं विसरून जातो, ज्याचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, काही सोप्या गोष्टी तुमची मदत करू शकतात, ज्या तुम्हाला वेळोवेळी पाणी पिण्याची आठवण करून देतील आणि दिवसभर तुम्हाला फ्रेश ठेवतील...

आजकाल बाजारात अशा पाण्याच्या बॉटल्स उपलब्ध आहेत, ज्या तुम्हाला ठराविक वेळेनंतर अलार्म वाजवून पाणी पिण्याची आठवण करून देतात. याशिवाय, तुम्ही तुमच्या मोबाईलमध्ये 'वॉटर रिमाइंडर ॲप' देखील डाउनलोड करू शकता. हे ॲप तुमच्या वेळापत्रकानुसार तुम्हाला अलर्ट पाठवतं आणि तुम्ही वेळेवर पाणी पिऊ शकता. हा उपाय केवळ फायदेशीरच नाही, तर तो तुमची सवय देखील बनू शकतो.

जर तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल किंवा घरी काम करत असाल, तर तुमच्या डेस्कवर पाण्याची मोठी बॉटल नेहमी ठेवा. ती दिसताच तुम्हाला पाणी पिण्याची आठवण येईल. संशोधनातूनही समोर आलं आहे की, जर पाणी माणसाच्या समोर ठेवलं तर तो जास्त वेळा पाणी पितो. जर तुम्ही याची रोजची सवय लावली, तर शरीर हायड्रेटेड ठेवणं सोपं जाईल.

जर तुम्हाला साधं पाणी पिण्याचा कंटाळा येत असेल, तर तुम्ही लिंबू पाणी, पुदिना पाणी किंवा काकडीचं पाणी यांसारखं फ्लेवर्ड वॉटर पिऊ शकता. हे ड्रिंक्स केवळ चवच वाढवत नाहीत, तर शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासही मदत करतात. यासोबतच, नारळ पाणी आणि बेल सरबत हे देखील उन्हाळ्यात चांगले पर्याय आहेत. यांचं सेवन केल्याने तुम्हाला वारंवार पाणी पिण्याची गरज भासणार नाही, कारण ते शरीर जास्त वेळ थंड ठेवतात.

उन्हाळ्यात जास्त पाणी असलेले पदार्थ खाणं खूप महत्त्वाचं आहे. काकडी, कलिंग, टरबूज, टोमॅटो, संत्री यांसारख्या गोष्टी केवळ शरीर थंड ठेवत नाहीत, तर तुमची त्वचाही चमकदार आणि ताजीतवानी ठेवतात. जर तुम्ही या फळांचं दिवसातून सेवन केलं, तर तुमच्या शरीरातील पाण्याची पातळी संतुलित राहीलच, पण त्वचेलाही नैसर्गिक चमक येईल.

उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेटेड ठेवणं केवळ आरोग्यासाठीच नव्हे, तर त्वचेसाठीही खूप महत्त्वाचं आहे. जर तुम्ही पाणी पिणं विसरत असाल, तर वरील उपाय करून तुम्ही स्वतःला निरोगी आणि फ्रेश ठेवू शकता. लक्षात ठेवा, जर हायड्रेशन असेल तर आरोग्य आणि चमक दोन्ही असतील!