Yoga for digestion: गॅसेस, ॲसिडिटीचा त्रास होतोय? करा ‘ही’योगासने, दूर होतील पोटाचे विकार

या आसनामुळे  पोटाचे स्नायू ताणले जातात. ज्यामुळे गॅसेस आणि पोटफुगीच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही पाठीवर झोपा.  तुमचे गुडघे जवळ घ्या. मग त्यांना तुमच्या छातीजवळ आणा. दोन्ही गुडघे दोन्ही हातांनी गुडघे घट्ट धरून ठेवा. यामुळे तुमच्या पोटावर दाब येईल. शक्य तितका वेळ या स्थितीत राहा. यानंतर तुमच्या पूर्वस्थितीत परत या.

या आसनामुळे पोटावर दाब पडून पचन सुधारायला मदत होते. हे आसन केल्यामुळे पोटाभोवती जमलेली चरबी सुद्धा कमी व्हायला मदत होते. ज्यामुळे गॅसच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आसन करण्यासाठी, आधी सरळ उभे राहा. हात वर करा. मग तुमचे पाय थोडे बाजूला करा. हळूहळू तुम्ही गुडघ्यापर्यंत शरीर वाकवा. यामुळे तुमच्या पोटावर पर्यायाने पचनसंस्थेवर दाब येऊन पचन सुधारायला मदत होईल.

अंगदुखीवर पश्चिमोत्तानास जितकं फायद्याचं आहे, तितकच ते पचनसंस्थेसाठी देखील फायद्याचं आहे. हे आसन केल्यामुले पाठीचा कणा आणि खांदे ताणले जातात. ज्यामुळे अंगदुखीच्या समस्यापासून आराम मिळू शकतो. याशिवाय पोटवरही दाब आल्याने पचन सुधारायला मदत होते. पश्चिमोत्तानासन हे दिसायला जरी सोपं दिसत असलं तरीही ते पूर्णपणे करणं थोडं कठीण आहे. मात्र नियमित सरावाने तुम्ही हे आसन उत्तम प्रकारे करू शकता. हे आसन करण्यासाठी तुम्ही पाय पसरून जमिनीवर बसा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमच्या पायांच्या दिशेने झुका. तुमचं डोकं गुडघ्याला टेकवण्याचा प्रयत्न करा. मात्र हे करताना तुमचे पाय दुमडू नका.

बालासनामुळे रक्ताभिसरण वाढतं ज्यामुळे पचनसंस्था सक्रिय राहते. बालासन करण्यासाठी तुमच्या टाचांवर बसा, दोन्ही हात पुढे करा आणि तुमचं कपाळ जमिनीला टेकवा. हे आसन करताना तुमच्या संपूर्ण शरीराचे स्नायू ताणले जातात.

जर तुम्हाला गॅस, अपचन आणि पोटफुगीच्या समस्येने त्रास होत असेल तर ही 4 योगासनं तुमच्या फायद्याची ठरू शकतील. नियमितपणे ही योगासनं केल्याने तुमची पचनसंस्था मजबूत होऊन तुम्हाला असलेले त्रास मुळापासून नष्ट व्हायला मदत होऊ शकते. मात्र जर तुम्हाला कोणते गंभीर आजार किंवा आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असतील तर डॉक्टरांचा सल्ल्यानंतरच ही योगासने करा.