वजन कमी करण्यासाठी चिया सीड्स की भोपळ्याच्या बिया, दोन्हीपैकी सर्वोत्तम पर्याय कोणता?

पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस: भोपळ्याच्या बिया (Pumpkin Seeds)

• घटक: प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन, झिंक आणि लोह (Iron) यांसारखे आवश्यक घटक असतात, जे शरीर निरोगी (Healthy Body) ठेवण्यास मदत करतात.
• फायदा: फायबरमुळे पोट जास्त वेळ भरल्यासारखे वाटते आणि भूक नियंत्रित होते.

चिया सीड्सचा अनोखा साठा (Chia Seeds)

• घटक: फायबर, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखी आवश्यक पोषक तत्वे असतात.
• फायदा: ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबरमुळे हे सीड्स वजन कमी करण्यासोबतच हृदयासाठीही चांगले मानले जातात.

वजन कमी कशाने होईल? (वजन घटवण्याचा खास फॉर्म्युला)

• फायबर: फायबरमुळे तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे (Full For a Long Time) वाटते आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता.
• प्रोटीन: प्रोटीनमुळे चयापचय (Metabolism) सुधारते आणि शरीराला ऊर्जा (Energy) मिळते.

• भोपळ्याच्या बिया: तुम्ही या बिया भाजून (Roasted) किंवा चावून खाऊ शकता. हे तुमच्या सवडीनुसार अवलंबून आहे.
• चिया सीड्स: हे सीड्स रात्रभर पाण्यात भिजवून (Soaked In Water Overnight) सकाळी लिंबाच्या रसासोबत (Lemon Juice) पिऊ शकता. तुम्ही हे सीड्स स्मूदीमध्ये (Smoothie) टाकून किंवा ओटमीलमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता.

केवळ वजन नाही, 'हे' आहेत इतर फायदे

• पचनसंस्था: हे दोन्ही सीड्स बद्धकोष्ठता, अपचन, गॅस, पोटदुखी (Constipation, Indigestion, Gas, Stomach Ache) यांसारख्या पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम (Relief) देतात.
• हृदय आणि मन निरोगी ठेवा: चिया आणि भोपळ्याच्या बियांमध्ये असलेले ओमेगा-३ आणि इतर घटक मेंदू (Brain) आणि हृदय (Heart) निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
• त्वचेसाठी: हे दोन्ही सीड्स त्वचेचा रंग (Complexion) सुधारण्यास आणि सुरकुत्या, मुरुमे, काळे डाग (Wrinkles, Pimples, Dark Spots and Blemishes) दूर करण्यास मदत करतात.