Heart Health : रोज हे काम करा; हृदय राहील निरोगी, हार्ट अटॅकची चिंताच संपेल - तज्ज्ञांचा सल्ला
- Published by:Pooja Jagtap
- local18
Last Updated:
Tips For Heart Health : आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत डिजिटल उपकरणांवर व्यस्त असतात, ज्यामुळे मेंदूला विश्रांती मिळत नाही. नियमित व्यायामामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही सुधारते.
मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत लोक अनेकदा त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल आणि लॅपटॉपवर वेळ घालवल्याने मेंदू थकतो, तर शारीरिक तंदुरुस्तीही बिघडू लागते. अशा परिस्थितीत, व्यायाम, विशेषतः धावणे, हा हृदय मजबूत ठेवण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. डॉ. रचित सक्सेना म्हणतात की, दररोज थोडा वेळ धावल्याने वजन, मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि मेंदू देखील सक्रिय राहतो.
डॉ. रचित सक्सेना यांच्या मते, निरोगी जीवनासाठी व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. तो केवळ शरीरालाच नाही तर मेंदूलाही तंदुरुस्त ठेवतो. आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत डिजिटल उपकरणांवर व्यस्त असतात, ज्यामुळे मेंदूला विश्रांती मिळत नाही. नियमित व्यायामामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही सुधारते. ते म्हणाले की, जोपर्यंत मेंदू सक्रिय राहत नाही तोपर्यंत कामात पूर्ण सक्रियता येत नाही. व्यायामाच्या प्रकारांमध्ये योग, चालणे आणि धावणे यांचे वेगळे महत्त्व आहे. योगाचे फायदे फक्त योगाने मिळतात, तर धावण्याचे फायदे फक्त धावण्याने मिळतात.
advertisement
कार्डिओ व्यायाम आहे हृदय मजबूत करण्याचा उत्तम मार्ग..
डॉ. सक्सेना म्हणतात की, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी कार्डिओ फिटनेस खूप महत्वाचा आहे, ज्याला कार्डिओ व्यायाम म्हणतात. जेव्हा हृदयाचे ठोके सामान्य 70-80 वरून 130-140 पर्यंत वाढतात, तेव्हा तो खरा कार्डिओ व्यायाम मानला जातो. त्याचे फायदे म्हणजे वजन नियंत्रण, मधुमेह आणि रक्तदाब नियंत्रण तसेच हृदयाची ताकद. ते सल्ला देतात की दररोज 30-40 मिनिटांच्या व्यायामात किमान 10 मिनिटे धावणे समाविष्ट करावे. हळूहळू सुरुवात करा. प्रथम चालणे, नंतर वेगाने चालणे आणि नंतर धावणे. स्वतःला थकवा येईपर्यंत ढकलू नका.
advertisement
धावताना घ्यावयाची खबरदारी आणि सल्ला..
धावताना छातीत जडपणा, जास्त घाम येणे किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, असे डॉ. सक्सेना सुचवतात. विशेषतः 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी धावणे सुरू करण्यापूर्वी हृदयरोग तपासणी करून घ्यावी.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
September 26, 2025 7:01 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Heart Health : रोज हे काम करा; हृदय राहील निरोगी, हार्ट अटॅकची चिंताच संपेल - तज्ज्ञांचा सल्ला
