Health Tips : 'या' 5 समस्या असलेल्या लोकांनी चुकूनही खाऊ नये बदाम, नाहीतर वेगाने वाढेल तुमचा त्रास

टीओआयच्या अहवालानुसार, किडनी स्टोनची समस्या असलेल्या लोकांनी बदाम कमी प्रमाणात किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच खावेत. बदाममध्ये ऑक्सलेट भरपूर प्रमाणात असतात, जे किडनीमध्ये कॅल्शियमसह एकत्र येऊन खडे तयार करू शकतात. एखाद्या व्यक्तीची मूत्रपिंड आधीच कमकुवत असेल तर उच्च ऑक्सलेटयुक्त पदार्थ टाळावेत. केवळ बदामच नाही तर किडनी स्टोनच्या रुग्णांनीही काजू, पालक आणि बीटसारखे पदार्थ अत्यंत सावधगिरीने सेवन करावेत.

उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनीही अत्यंत सावधगिरीने बदाम खावेत. अशा व्यक्तींसाठी बदामाचे जास्त सेवन हानिकारक असू शकते. बदामातील मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी हृदयासाठी फायदेशीर मानल्या जातात, परंतु बदामामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण देखील लक्षणीय असते. पोटॅशियम रक्तदाबाच्या औषधांशी संवाद साधू शकते आणि या औषधांचे संतुलन बिघडू शकते. शिवाय भाजलेल्या किंवा पॅक केलेल्या बदामांमध्ये जास्त सोडियम असते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब आणि जळजळ होण्याचा धोका वाढतो.

कमकुवत पचनसंस्था असलेल्या लोकांनीही बदामाचे जास्त सेवन टाळावे. असे केल्याने समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो. बदामातील फायबर, टॅनिन आणि कडक त्वचा आयबीएस, गॅस्ट्र्रिटिस, अपचन किंवा मंद पचन असलेल्या लोकांमध्ये पोटफुगी, गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखी वाढवू शकते. संवेदनशील पचनसंस्था असलेल्यांसाठी बदाम कमी प्रमाणात खाल्ल्याने देखील अस्वस्थता येऊ शकते. भिजवलेले बदाम तुलनेने सौम्य असतात, परंतु सतत अस्वस्थता कायम राहिल्यास ते बंद करावे लागू शकते.

अम्लपित्त किंवा अ‍ॅसिडिटी असलेल्या लोकांसाठी बदाम नेहमीच फायदेशीर नसतात. बदामातील उच्च चरबीयुक्त पदार्थ पोट रिकामे होण्यास मंदावतात, ज्यामुळे आम्लपित्त उत्पादन वाढू शकते आणि रिफ्लक्सची लक्षणे वाढू शकतात. काही लोकांसाठी बदामातील फायबर सामग्री छातीत जळजळ, जडपणा आणि गॅस देखील वाढवू शकते. बदाम खाल्ल्याने आम्लपित्त वाढत असेल, तर ते टाळणे चांगले.

वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांनी बदामाचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. बदाम कॅलरीजने भरलेले असतात, म्हणजे ते कमी प्रमाणात देखील भरपूर ऊर्जा प्रदान करतात. वारंवार किंवा जास्त प्रमाणात बदाम खाल्ल्याने कॅलरीज वाढू शकतात आणि वजन कमी करण्याचे प्रयत्न मंदावतात. बदामातील निरोगी चरबी देखील मोठ्या प्रमाणात चरबी साठवण वाढवू शकतात. वजन कमी करण्याच्या डायेटदरम्यान रोज सहा ते आठ बदाम पुरेसे मानले जातात. तुम्ही लठ्ठपणाचा सामना करत असाल तर बदाम खाण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.