Weight Loss : जेवल्यानंतर असे कमी करा कोलेस्टेरॉल, 'या' सोप्या पद्धतीने कायम राहाल स्लिम आणि फिट!
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
Cholesterol and weight management tips : कोलेस्टेरॉल दोन प्रकारचे असते. चांगले (HDL) आणि वाईट (LDL). जेव्हा शरीरात वाईट कोलेस्टेरॉल तयार होते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे ब्लॉकेज होतात आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
मुंबई : आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात असंतुलित खाण्याच्या सवयी, जंक फूड आणि तणावपूर्ण दिनचर्यांमुळे उच्च कोलेस्टेरॉल वेगाने वाढत आहे. कोलेस्टेरॉल दोन प्रकारचे असते. चांगले (HDL) आणि वाईट (LDL). जेव्हा शरीरात वाईट कोलेस्टेरॉल तयार होते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे ब्लॉकेज होतात आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. म्हणून कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी, आपले शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी जेवल्यानंतर आपल्या शरीराची योग्य काळजी घेणे महत्वाचे आहे. काही सोप्या सवयींचा अवलंब करून तुम्ही औषधांशिवाय तुमचे कोलेस्टेरॉल संतुलित करू शकता.
जेवणानंतर थोडे चालणे अत्यंत महत्वाचे आहे. बहुतेकदा लोक जेवल्यानंतर लगेच खुर्चीवर बसतात किंवा बेडवर झोपतात, जी एक मोठी चूक आहे. यामुळे पचन मंदावते आणि शरीरात चरबी जमा होते. जेवणानंतर रोज 10-15 मिनिटे हलके चालणे तुमचे पचन सुधारते, साखरेची पातळी संतुलित करते आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते. ही छोटी सवय तुम्हाला सडपातळ आणि तंदुरुस्त ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावू शकते.
advertisement
कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थ अत्यंत फायदेशीर असतात. फायबर तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी बाहेर काढते आणि रक्तातील वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. तुमच्या दैनंदिन आहारात ओट्स, दलिया, हिरव्या भाज्या, फळे आणि डाळींचा समावेश करा. फायबरयुक्त पदार्थ, विशेषतः सफरचंद आणि गाजर, तुमचे हृदय निरोगी ठेवतात आणि पचन सुधारतात.
तुम्हाला जेवणानंतर काहीतरी निरोगी प्यायचे असेल तर ग्रीन टी किंवा हर्बल टी हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील चरबीचे ऑक्सिडायझेशन करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी होते. तुळस, आले किंवा दालचिनीचा चहा प्यायल्याने चयापचय वाढते आणि वजन नियंत्रित होण्यास मदत होते. चहामध्ये साखर घालणे टाळा, कारण साखर चरबी जमा होण्यास हातभार लावते.
advertisement
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
Oct 30, 2025 10:10 AM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Weight Loss : जेवल्यानंतर असे कमी करा कोलेस्टेरॉल, 'या' सोप्या पद्धतीने कायम राहाल स्लिम आणि फिट!
