Health : रोज की आठवड्यातून 4 वेळा, किती प्यावं नारळ पाणी? हेल्दी राहण्यासाठी काय आहे बेस्ट जाणून घ्या

आरोग्यदायी पेयांचा विचार केला तर नारळपाणी हे सर्वात आधी लक्षात येते. अनेकांना नारळपाणी पिण्याची आवड असते आणि बरेच जण ते दररोज पितात. तथापि, दररोज ते पिणे फायदेशीर आहे का हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक आरोग्याला हानी पोहोचवतो. तर, जर तुम्ही आठवड्यातून चार वेळा नारळपाणी प्यायले तर काय होईल?

नारळाच्या पाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. ते आपल्याला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते. तथापि, त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास हानिकारक ठरू शकते. आठवड्यातून चार वेळा नारळाचे पाणी प्यायल्यास काय होईल ते पाहूया.

कोणत्याही गोष्टीची योग्य आणि पुरेशी मात्रा आरोग्यासाठी फायदेशीर असते, पण त्याचा अतिरेक हानिकारक असतो. नारळाच्या पाण्याबाबतही हेच खरे आहे. बहुतेक लोकांसाठी, प्रत्येक सर्विंगमध्ये अंदाजे 150 ते 200 मिली पुरेसे असते. एका मध्यम आकाराच्या नारळात इतके पाणी सहज असते.

नारळ पाण्याचे पूर्ण फायदे घेण्यासाठी , ते योग्य वेळी पिणे आवश्यक आहे. आता प्रश्न असा आहे की ते पिण्याची सर्वोत्तम वेळ कधी आहे? आरोग्य तज्ञांचा असा सल्ला आहे की नारळ पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी किंवा व्यायामानंतर आहे.

नारळपाणी उच्च रक्तदाब , डिहायड्रेशन असलेले आणि खेळाडूंसाठी फायदेशीर ठरू शकते. शिवाय, त्यातील हलकेपणामुळे ते मुले आणि वृद्धांसाठी एक चांगला पर्याय बनते. तथापि, मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्यांनी ते पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मधुमेहींनी देखील ते सावधगिरीने आणि मर्यादित प्रमाणात वापरावे.

आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा नारळ पाणी पिणे बहुतेक लोकांसाठी ठीक आहे. जर तुम्ही खूप सक्रिय असाल, खूप घाम येत असेल किंवा आजारातून बरे होत असाल, तर नारळ पाणी गमावलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढण्यास मदत करू शकते.

निरोगी व्यक्तीसाठी, आठवड्यातून 4 वेळा नारळ पाणी पिणे चांगले आहे. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)