Weight Loss Plateaus : वेट लॉसमधील प्रगती अचानक थांबली आहे? चिंता करू नका, 'या' 5 टिप्सने सुटेल समस्या
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
How to stay motivated during plateaus : वेट लॉस करताना तुमची प्रगती अचानक थांबल्यासारखी वाटत आहे का? तुम्ही खूप प्रयत्न करत आहात, पण अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीयेत का? ही भावना अनेकदा निराशा आणते आणि आपल्याला वाटते की, आता आपण प्रयत्न करून फायदा नाही, आपले वजन कमी होणार नाही. या स्थितीला 'प्लॅटो' किंवा प्रगतीची स्थिर अवस्था म्हणतात, जिथे तुम्हाला एकाच पातळीवर अडकल्यासारखे वाटते.
अशा परिस्थितीत घाबरण्याची गरज नाही. अशी 'प्रगती थांबण्याची' भावना पूर्णपणे सामान्य आहे आणि ती तुमच्या प्रवासाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. जेव्हा तुम्ही या स्थितीत अडकता, तेव्हा मागे फिरून पाहणे आणि तुमचा दृष्टिकोन बदलणे खूप महत्त्वाचे ठरते. आज आम्ही अशा काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्या तुम्हाला या समस्येमधून बाहेर पडण्यासाठी मदत करतील.
advertisement
तुमची प्रगती कशी होत आली ते पाहा : एक पाऊल मागे घ्या. 3, 6 किंवा 12 महिन्यांपूर्वी तुम्ही कुठे होता, याचा विचार करा. तुम्हाला कळेल की, तुम्ही विचार केला त्यापेक्षा कितीतरी जास्त प्रगती केली आहे. जेव्हा आपण प्रगतीची स्थिर अवस्था अनुभवतो, तेव्हा आपण किती लांब आलो आहोत हे विसरून जातो. म्हणूनच ही भावना आपल्याला अधिक त्रास देते.
advertisement
लक्ष्य बदला : जर एखाद्या विशिष्ट गोष्टीवर काम केल्याने तुम्ही निराश झाला असाल, तर तुमचे लक्ष तात्पुरते दुसऱ्या गोष्टीवर वळवा. उदाहरणार्थ, जर किक्सचा सराव करताना तुम्ही कंटाळला असाल, तर तुमच्या पोस्चरवर किंवा बॅलन्सवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा तुम्ही तुमची ऊर्जा दुसरीकडे लावता, तेव्हाही तुमची प्रगती होत असते.
advertisement
तुम्ही ठरवलेल्या गोष्टींवर ठाम रहा : सराव करताना कंटाळा येत असला तरीही, तुमच्या ठरवलेल्या योजनेनुसार करत रहा. कारण 'बोरिंग' असणे म्हणजे तुम्ही सातत्य राखत आहात आणि हे सातत्यच तुम्हाला यश मिळवून देते. तुम्हाला नवीन युक्तीची गरज नाही, तर तुमच्या प्रक्रियेवर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे. संयम ठेवा आणि रोज प्रयत्न करत रहा.
advertisement
advertisement
advertisement
