दररोज नेमकी किती तासांची झोप हवी? जे आजी सांगायची तेच विज्ञान सांगतं!

8 तासांची झोप हवीच! : डॉक्टर सांगतात की, जे आपले पूर्वज सांगायचे तेच विज्ञानही सांगतं. झोप पूर्ण झाली, शरिराला व्यायाम मिळाला तरच मेटाबॉलिज्म स्ट्राँग राहतं. 18 वर्षांवरील सर्वांना 6 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. जर झोप पूर्ण झाली नाही, तर दिवसभर मन आणि मेंदू तणावात राहतो. निगेटिव्ह भावना निर्माण होतात. त्यामुळे कोणत्याच कामात आपल्याला आपले 100 टक्के देता येत नाहीत. शरिरात आळस संचारलाय असं वाटतं. त्यामुळे एखाद्या कामावर व्यवस्थित लक्ष केंद्रित करता येत नाही.

झोप पूर्ण होण्यासह दिवसभरातून 5 तासांची हालचालही महत्त्वाची असते. मग हे पूर्ण 5 तास तुम्ही उभंच राहायला हवं असं काही नाहीये. या 5 तासात तुम्ही चालू शकता, जॉगिंग करू शकता, योगासनं करू शकता. तसंच 1 तासापेक्षा जास्त वेळ एका जागी उभं राहिल्याने तुम्हाला त्रासही होऊ शकतो.

जर तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल तर सलग 8-9 तास एका जागी बसून राहणंही तुमच्यासाठी नुकसानदायी ठरू शकतं. कॅलरी बर्न होणार नाहीत, शिवाय सगळी चरबी यकृताजवळ जमा होईल. त्यामुळे फॅटी लिव्हरचा त्रास होऊ शकतो. तुम्ही सलग 6 तास बसून काम करू शकता, परंतु त्यातही दर तासाला 5-10 मिनिटांचा ब्रेक घेऊन शरिराची हालचाल करा.

यामुळे आपल्या शरिरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होईल आणि आपलं मन, मेंदू फ्रेश राहिल. तसंच आपण दिवसभरातून 5 तास शरिराची हालचाल केल्यास हृदय सुदृढ राहिल, ओव्हर थिकिंगच्या समस्येपासूनही मुक्ती मिळेल. शिवाय आजारपणही तुमच्यापासून दूर राहतील.

सूचना: इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे, तरीही आपण स्वत: डॉक्टरांशी बोलून आपल्या जीवनशैलीबाबतचे निर्णय घ्यावे. कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.