Female Sleep Need : जास्त झोपते म्हणून बायकोला ओरडता? करताय मोठी चूक, पाहा तिने जास्त झोपणं का गरजेचं

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:November 27, 2025 12:33 PM IST

Why do females need more sleep than males : पुरुष आणि महिलांच्या आरोग्यात खूप फरक असतो. हार्मोन्सपासून ते आहार आणि झोपेच्या गरजांपर्यंत, पुरुष आणि महिलांमध्ये फरक असतो. गेल्या काही वर्षांपासून महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता आहे का? यावर वादविवाद सुरू आहेत. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, महिला आणि पुरुषांच्या झोपेमध्ये थोडा फरक असतो. चला पाहूया यामागे नेमके काय कारण आहे.

1/9

महिलांना बऱ्याचदा रात्री पूर्ण झोप झाल्यासारखे वाटतं नाही आणि दिवसा जास्त थकवा जाणवतो. झोपेच्या तज्ञांच्या मते, प्रत्येकाने रोज 7 ते 9 तास झोप घेतली पाहिजे. मात्र काही परिस्थितींमध्ये महिलांना योग्य कार्य करण्यासाठी जास्त झोपेची आवश्यकता असते.

2/9

स्लीप फाउंडेशनच्या अहवालानुसार, महिला झोपेबद्दल विशेषतः संवेदनशील असतात. पुरेशी झोप न मिळाल्याने त्यांच्या मूड, उर्जेची पातळी आणि हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अनेक अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की, पुरुषांपेक्षा महिलांना निद्रानाश, चिंता आणि नैराश्यासारख्या झोपेशी संबंधित विकारांचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते.

3/9

महिलांच्या झोपेवर त्यांच्या बदलत्या हार्मोन्सचा सर्वाधिक परिणाम होतो. मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमधील बदल झोपेवर परिणाम करतात. अनेक महिलांना त्यांच्या मासिक पाळी दरम्यान चिडचिड, पोटदुखी, अस्वस्थता आणि झोपेचा त्रास होतो. पेरीमेनोपॉज दरम्यान या समस्या वाढू शकतात, ज्यामुळे अधिक झोपेची आवश्यकता निर्माण होऊ शकते.

4/9

गर्भधारणा हा महिलांसाठी शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा काळ असतो. पाठदुखी, हार्मोनल बदल, वारंवार बाथरूममध्ये जाणे, चिंता आणि बाळाच्या हालचाली यासारख्या घटकांमुळे झोपेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

5/9

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, तिसऱ्या तिमाहीत अंदाजे 40% महिलांना निद्रानाशाचा अनुभव येतो. म्हणूनच महिलांना दिवसा नेहमीपेक्षा जास्त झोप किंवा डुलकीची आवश्यकता असू शकते. प्रसूतीनंतर, बाळाच्या अनियमित झोपेच्या पद्धतींमुळे महिलांना जास्त थकवा जाणवू शकतो, ज्यामुळे शक्य तितकी जास्त झोप घेणे आवश्यक असते.

6/9

रजोनिवृत्ती दरम्यान, महिलांमध्ये इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन आणि मेलाटोनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे वारंवार झोपेचा त्रास होतो. अनेक महिलांना हॉट फ्लॅश, रात्री घाम येणे, अस्वस्थता आणि निद्रानाश यासारख्या समस्या येतात. या टप्प्यात झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि अनेक महिलांना दिवसा जास्त थकवा आणि कमकुवतपणा जाणवतो. या काळात शरीराला अतिरिक्त विश्रांतीची आवश्यकता असणे स्वाभाविक आहे.

7/9

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, सरासरी महिला पुरुषांपेक्षा सुमारे 10 ते 12 मिनिटे जास्त झोपतात. मात्र हा फरक फार कमी आहे. मनोरंजक म्हणजे महिला अनेकदा खराब झोपेची गुणवत्ता नोंदवतात. तरीही झोपेच्या प्रयोगशाळेतील चाचण्यांमध्ये त्यांची झोप पुरुषांपेक्षा जास्त खोल आणि चांगली असल्याचे आढळून आले आहे.

8/9

कदाचित मुले किंवा कुटुंबामुळे महिला रात्री जास्त वेळा जागतात, ज्यामुळे त्यांची झोप विस्कळीत होते. परिणामी दिवसा अधूनमधून डुलकी घेऊन त्या झोपेच्या कमतरतेची भरपाई करतात.

9/9

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.

Female Sleep Need : जास्त झोपते म्हणून बायकोला ओरडता? करताय मोठी चूक, पाहा तिने जास्त झोपणं का गरजेचं

फोटो

ताज्या बातम्या