झोपताना डोक्याजवळ मोबाईल ठेवता? मग हे वाचाच, चूक केल्यास होईल दुष्परिणाम

स्मार्टफोन सतत रेडिओफ्रिक्वेन्सी (RF) रेडिएशन उत्सर्जित करतात. जे दीर्घकाळ शरीराच्या संपर्कात राहिल्यास हानिकारक ठरू शकतात. जेव्हा तुम्ही तुमचा फोन उशीजवळ किंवा डोक्याजवळ ठेवून झोपता तेव्हा हे रेडिएशन तुमच्या मेंदूवर थेट परिणाम करू शकते.

वैज्ञानिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, हे रेडिएशन झोपेची क्वालिटी बिघडवू शकते आणि डोकेदुखी, थकवा आणि तणाव यासारख्या समस्या वाढवू शकते. फोन स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश मेलाटोनिन हार्मोनच्या स्रावावर परिणाम करतो, जो झोप घेण्यास मदत करतो. तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन वापरला किंवा तो जवळ ठेवून झोपलात तर तुम्हाला उशिरा झोप येऊ शकते आणि पुरेशी झोप मिळत नाही. यामुळे दुसऱ्या दिवशी सुस्ती, मूड स्विंग आणि एकाग्रतेचा अभाव यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तुमच्या फोनवरून सतत येणाऱ्या नोटिफिकेशन, वायब्रेशन किंवा कॉल अलर्ट तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात. कधीकधी, रात्री तुमचा फोन अनवधानाने वाजतो, ज्यामुळे तुमची झोप खंडित होते. ही सवय हळूहळू चिंता आणि निद्रानाश निर्माण करू शकते.

बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, लोक त्यांचे फोन उशाखाली चार्जिंगला ठेवतात. यामुळे शॉर्ट सर्किट होण्याचा किंवा बॅटरी जास्त गरम झाल्यामुळे आग लागण्याचा धोका निर्माण होऊ शकतो. रात्री चार्जिंग करताना तुमचा फोन तुमच्या डोक्याजवळ किंवा शरीराजवळ ठेवणे अत्यंत धोकादायक असू शकते, विशेषतः रात्री.

तुमचा फोन बेडपासून दूर ठेवा. झोपण्यापूर्वी तो खोलीच्या कोपऱ्यात किंवा टेबलावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला अलार्मसाठी तुमचा फोन जवळ ठेवावा लागला तर रेडिएशन कमी करण्यासाठी तो एअरप्लेन मोडवर ठेवा. झोपण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी तुमचा फोन बंद करा. यामुळे तुमच्या डोक्याला आराम मिळण्यास वेळ मिळेल आणि तुम्हाला लवकर झोप येण्यास मदत होईल. शक्य असल्यास, अलार्मसाठी तुमच्या फोनऐवजी घड्याळ वापरा.

स्मार्टफोन आवश्यक आहेत, परंतु झोपताना ते तुमच्या डोक्याजवळ ठेवणे ही एक मोठी चूक आहे. त्यांचा हळूहळू आपल्या झोपेवर, मेंदूवर आणि शारीरिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर आजच ही सवय सोडा आणि तुमचा फोन तुमच्या बेडपासून दूर ठेवा.