Shocking! अंगावर पडली बायको आणि नवऱ्याचा मृत्यू, कारणही धक्कादायक

डॉ. तुषार तयाल सांगतात की, लठ्ठपणामुळे एक नव्हे, तर अनेक आजार होतात. लठ्ठपणावर नियंत्रण न ठेवल्यास, त्याचा पहिला परिणाम यकृतावर होतो. यकृतामध्ये फॅटी लिव्हरचा आजार होतो. त्यानंतर लठ्ठपणामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढतं, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताचा प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे हृदयविकार होतो. हृदयविकारामुळे अचानक हृदयविकाराचा झटका किंवा कार्डियाक अरेस्ट येऊ शकतो आणि मृत्यूही होऊ शकतो. लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक, मधुमेह, श्वसनाचे आजार, सांधेदुखी, यकृत आणि किडनीचे आजार इत्यादी होऊ शकतात.

ते म्हणाले की, जर एखाद्याचा बीएमआय 30 पेक्षा जास्त असेल, तर त्याने लठ्ठपणाबाबत सावध राहिलं पाहिजे. पुरुषांची कंबर 40 इंचांपेक्षा जास्त आणि महिलांची कंबर 35 इंचांपेक्षा जास्त असेल, तर त्यांनी सतर्क राहिलं पाहिजे. डॉक्टरांचं म्हणणं आहे की, श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, सांधेदुखी असेल आणि झोपेत त्रास होत असेल, तर अशा परिस्थितीत त्वरित सतर्क राहिलं पाहिजे. कोणत्याही व्यक्तीने वेळेत आपलं वजन नियंत्रित करणं आवश्यक आहे, अन्यथा अनेक प्रकारचे आजार त्याच्या शरीरावर हल्ला करू शकतात.

लठ्ठपणा टाळण्यासाठी अनेक प्रकारचे सल्ले देण्यासोबतच डॉक्टर सांगतात की, तुमचा आहार संतुलित ठेवा, ज्यामुळे तुम्ही तुमचं वजन संतुलित ठेवू शकता. डॉ. तयाल सांगतात की, संतुलित आहारात ताजी फळं, भाज्या, योग्य प्रमाणात प्रथिनं यांचा समावेश असावा. याशिवाय, तुम्ही नियमित व्यायामही करू शकता. तुम्ही दिवसातून 30-45 मिनिटं व्यायाम करू शकता. ते म्हणतात की, लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेचा तुमच्या वजनावर थेट परिणाम होतो. याशिवाय, प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड, तेलकट पदार्थ, तळलेले पदार्थ, पॅकेज केलेले पदार्थ, अल्कोहोल, जास्त साखर खाणं टाळा.