जीममध्ये गेलात तर तिथं तुम्हाला वेगवेगळी उपकरणं दिसतील. इतकी उपकरणं घरात कशी ठेवायची असा प्रश्न पडतो, शिवाय घरात जागा असेल तरी पैशांचा प्रश्न असतोच. पण दोन्ही गोष्टींची चिंता नाही अगदी कमीत कमी बजेटमध्ये तुम्ही घरात जीम उभारू शकता आणि फिट राहू शकता. आता घरात जीम करायची म्हटल्यावर कोणती उपकरणं लागतील यअसा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. तर त्याचंही टेन्शन घेऊ नका. हा लेख त्यासाठीच आहे. आम्ही तुम्हाला त्या 5 उपकरणांबाबत माहिती देणार आहोत, ज्यामुळे तुमचं घरच जीम बनेल.
advertisement
Brown Rice Vs White Rice : ब्राऊन राइस की व्हाइट राइस, कोणत्या तांदळाचा भात आरोग्यासाठी चांगला?
डम्बल्स
हे सर्वात महत्त्वाचे आणि मूलभूत जिम उपकरणांपैकी एक आहे. हे लहान पण बहुमुखी उपकरण आहे. ज्यांच्या मदतीने तुम्ही बायसेप्स, खांदे, छाती आणि पाठीसाठी अनेक व्यायाम करू शकता. डंबेल्स वेगवेगळ्या वजनात येतात, म्हणून तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार ते निवडू शकता. नवशिक्यांसाठी हलके डंबेल्स चांगले असतात, तर व्यावसायिक फिटनेससाठी जड डंबेल्स आवश्यक असतात. हे तुमच्या स्नायूंना टोन करण्यास आणि ताकद वाढविण्यास मदत करतात.
योगा मॅट
घरगुती व्यायामातही योगा मॅट महत्त्वाची भूमिका बजावते. तुम्हाला स्ट्रेचिंग करायचं असेल, योगासन करायचं असेल किंवा जमिनीवर बसून इतर कोणताही व्यायाम करायचा असेल, प्रत्येक गोष्टीसाठी चांगल्या दर्जाची योगा मॅट आवश्यक आहे. ती तुमचं शरीर घसरण्यापासून रोखतं आणि गुडघ्यांवर आणि पाठीवरचा दबाव देखील कमी करतं. योगा मॅट मऊ आणि त्वचेला अनुकूल असावा जेणेकरून जास्त वेळ व्यायाम करताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटू नये.
रेझिस्टन्स बँड्स
रेझिस्टन्स बँड्स हे एक अतिशय सोयीस्कर आणि पोर्टेबल व्यायाम साधन आहे जे कुठेही वापरलं जाऊ शकतं. ते तुमच्या शरीराला टोन करण्यास, ताकद आणि लवचिकता वाढवण्यास मदत करतात. याच्या मदतीने तुम्ही संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करू शकता, जसं की पाय, हात, खांदे आणि नितंब. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे जे जिम उपकरणांवर खूप पैसे खर्च करू इच्छित नाहीत.
Stress Relief : रोजचा तणाव-थकवा कमी करण्यासाठी बेस्ट ब्रीदिंग एक्सरसाइज, पाहा योग्य पद्धत..
दोरीउडी
जर तुम्हाला घरी कार्डिओ करायचा असेल तर दोरीवर उडी मारणं हा सर्वात स्वस्त आणि प्रभावी मार्ग आहे. यामुळे हृदयाचं आरोग्य सुधारतं, कॅलरीज बर्न होतात आणि शरीर चपळ बनतं. दोरीवर उडी मारल्याने तुम्हाला दिवसातून काही मिनिटांत चांगले परिणाम मिळू शकतात. वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. तुम्ही ते कोणत्याही लहान जागेत वापरू शकता.
फिटनेस बेंच (वर्कआउट बेंच)
व्यावसायिक होम जिमसाठी वर्कआउट बेंच खूप महत्त्वाचे आहे. त्याच्या मदतीने तुम्ही डंबेल आणि बारबेलसह अनेक प्रकारचे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करू शकता. हे बेंच वेगवेगळ्या कोनांवर सेट केले जाऊ शकते, जे छाती, पाठ आणि खांद्यांना चांगला कसरत देते. जर तुम्हाला गंभीर बॉडी बिल्डिंग करायचं असेल तर तुमच्या होम जिममध्ये एक मजबूत आणि अॅडजस्टेबल फिटनेस बेंच नक्कीच समाविष्ट करा.