इतकेच नाही, तर लेट्यूस हाडांनाही मजबूत ताकद देते. लेट्यूसमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीराला हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. याव्यतिरिक्त, लेट्यूसमध्ये कॅलरी कमी असतात, जे वजन नियंत्रणात मदत करतात. त्यात लोह आणि कॅल्शियम देखील असते, जे रक्त आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
क्लीव्हलँड क्लिनिकनुसार लेट्यूसमध्ये रक्त तयार करण्याचे यंत्र असते. खरं तर, हाडांच्या अस्थिमज्जामध्ये रक्त तयार होते. यासाठी व्हिटॅमिन के आणि फोलेटची आवश्यकता असते. ही दोन्ही संयुगे लेट्यूसमध्ये आढळतात. यामुळेच लेट्यूस शरीरात खूप लवकर रक्त तयार करण्यास मदत करते. जर कोणाला ॲनिमिया असेल, तर त्याने काही दिवस नियमितपणे लेट्यूसचे सेवन केल्यास ॲनिमिया लवकर दूर होतो.
advertisement
लेट्यूसचे इतर फायदे (Other Benefits of Lettuce )
दृष्टी सुधारते (Improves Eyesight) : लेट्यूस खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. ते डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. लेट्यूसमध्ये बीटा कॅरोटीन असते जे शरीरात गेल्यावर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते. त्यामुळे लेट्यूस दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. लेट्यूस रोगप्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते.
वजन कमी करण्यास मदत (Helps in Weight Loss) : लेट्यूस वजन कमी करण्यासाठी खूप मदत करते कारण त्यात भरपूर फायबर असते ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही. लेट्यूसमध्ये कॅलरी खूप कमी असतात. त्यामुळे ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी रोज लेट्यूस नक्की खावे.
हाडे मजबूत करते (Strengthens Bones) : लेट्यूस दिसायला खूप मऊ असले तरी ते हाडे मजबूत करण्यात महत्त्वाचे आहेत. लेट्यूसमध्ये पुरेसे व्हिटॅमिन के, फोलेट, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम असतात जे हाडांच्या घनतेसाठी खूप महत्वाचे आहेत.
मेंदूसाठी उत्तम (Good for the Brain) : लेट्यूस मेंदूसाठी देखील एक अतिशय चांगले पान आहे. त्यात फोलेट, व्हिटॅमिन के आणि ल्युटीन असते, जे स्मरणशक्ती कमी होण्यास प्रतिबंध करते. जे लोक नियमितपणे लेट्यूसचे सेवन करतात त्यांची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण असते, हे संशोधनातूनही सिद्ध झाले आहे.
हे ही वाचा : पोटावरची चरबी वाढलीय? तर या 5 वाईट सवयी बदला, लगेच कमी होईल Belly Fat