'लोकल18' टीमने यासाठी सदर हॉस्पिटलच्या आयुर्वेदिक डॉक्टर पूनम राय यांच्याशी संवाद साधला. डॉक्टर पूनम राय म्हणाल्या, की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. यामध्ये प्रथिने आणि फायबरसारख्या व्हिटॅमिनचा समावेश असावा.
डॉक्टर पूनम म्हणाल्या, की पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी घाम येणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी, दररोज अर्धा तास व्यायाम आणि योगा करावा. यासोबतच, जिममध्येही वेळ घालवता येतो.
advertisement
स्प्राउट्स आणि चणे सॅलड - लठ्ठपणावर रामबाण उपाय
अशा परिस्थितीत, मोड आलेले धान्य खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. यामध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे अन्न व्यवस्थित पचते. यासोबतच, बराच वेळ भूक लागत नाही. यासाठी तुम्ही मुगाचा वापर करू शकता.
- रात्री मूग भिजत ठेवा.
- 7 ते 8 तासांनंतर ते गाळून घ्या.
- त्यानंतर, सकाळी नाश्ता म्हणून खा.
- यामुळे पोटावरील चरबी कमी होईल. तसेच, आरोग्यही चांगले राहील.
डॉक्टर पूनम म्हणाल्या, की यासोबतच तुम्ही तुमच्या आहारात चणे सॅलडचाही समावेश करू शकता. यासाठी, चणे 6 ते 7 तास भिजत ठेवा. त्यानंतर ते गाळून घ्या. त्यानंतर गरम पाण्यात उकळा. त्यानंतर बारीक चिरलेला कांदा, टोमॅटो आणि चाट मसाला मिसळा.
ब्रोकोलीने झटपट वजन कमी
डॉ. राय म्हणाल्या, की यासोबतच, वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ब्रोकोलीचाही वापर करावा. ब्रोकोली खूप फायदेशीर आहे. ते हलके असते. यासाठी, ब्रोकोली गरम पाण्यात उकळा. त्यानंतर त्यात पनीर, कांदा, टोमॅटो आणि वाटाणे चांगले मिसळून खा. यामुळे झटपट वजन कमी होईल.
हे ही वाचा : पायांच्या 'या' बदलांकडे चुकूनही दुर्लक्ष करू नका, अन्यथा येऊ शकतो हार्ट अटॅक! त्वरित डाॅक्टरांना भेटा...
हे ही वाचा : सकाळी, दुपारी की रात्री... कधी करावी आंघोळ? 99% लोकं असतील कन्फ्युज, डाॅक्टरांनी सांगितले आंघोळीचे नियम