Winter Health : थंडीत 'हे' घरगुती पावडर दुधात मिसळून प्या; हाडं होतील मजबूत, सांधेदुखीही होईल कमी!

याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात लोकांना कमी सूर्यप्रकाश मिळतो, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता होते. यामुळे कॅल्शियमचे शोषण कमी होते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. कमी शारीरिक हालचालींमुळे सांधे कडक होतात. ज्यांना गर्भाशय ग्रीवा, संधिवात किंवा गुडघेदुखी आहे त्यांना हिवाळ्यात सर्वाधिक त्रास होतो.

या चिंता दूर करण्यासाठी खांडवा येथील डॉ. अनिल पटेल यांनी एक अनोखा घरगुती उपाय शेअर केला आहे जो हिवाळ्यात हाडे आणि सांधेदुखी कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. ते म्हणतात की, जर तुम्ही रोज रात्री दुधात हळद मिसळून एक चमचा या खास पावडरचे सेवन केले तर संपूर्ण हिवाळ्यात सांधेदुखी आणि कडकपणा कमी होईल.

advertisement

ते चार घटक कोणते आहेत?

ही पावडर चार नैसर्गिक घटकांपासून बनवली जाते. काळे तीळ, अक्रोड, खसखस ​​आणि जवस. हे घटक हलके भाजून बारीक करा. रोज गरम दुधात मिसळून या पावडरचा एक चमचा प्यायल्याने हाडे मजबूत होतात आणि शरीर उबदार राहते. या पावडरमधील प्रत्येक घटक तुमच्या सांध्यासाठी कसा फायदेशीर आहे ते पाहूया.

काळे तीळ - नैसर्गिक कॅल्शियमचा खजिना

काळे तीळ हे एक शक्तिशाली हिवाळ्यातील टॉनिक मानले जातात. ते कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. हे घटक हाडे मजबूत करतात आणि वेदना कमी करतात. तीळ शरीरातील उष्णता वाढवते, ज्यामुळे हिवाळ्यात कडकपणा कमी होतो. याव्यतिरिक्त, तिळातील अँटीऑक्सिडंट्स हाडांची झीज रोखतात, जे संधिवात रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

अक्रोड - ओमेगा-3 ने समृद्ध

अक्रोड मेंदू आणि हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते, परंतु ते सांधेदुखीसाठी देखील तितकेच प्रभावी आहेत. त्यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड शरीरातील जळजळ कमी करतात. जळजळ कमी केल्याने वेदना कमी होतात आणि हालचाल सुधारते. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि कॉपर देखील असते, जे सांधे स्नेहन राखते. यामुळे हाडे सुरळीत हालण्यास मदत होते आणि गुडघेदुखी कमी होते. अक्रोड थंड हवामानात शरीराला उबदार ठेवण्यास देखील मदत करतात.

खसखस - वेदना आणि जळजळीसाठी नैसर्गिक उपाय

खसखस तणाव कमी करण्यासाठी आणि शरीराला शांत करण्यासाठी ओळखली जाते. मात्र त्यात असे गुणधर्म देखील आहेत, जे सांधेदुखीपासून लक्षणीयरित्या आराम देतात. खसखसमध्ये कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी फॅटी अ‍ॅसिड भरपूर असतात. हे घटक हाडे मजबूत करतात आणि कडकपणा कमी करतात. खसखसचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते शरीर उबदार ठेवतात आणि रात्रीच्या वेदना कमी करतात. बरेच लोक हिवाळ्यात दुधात मिसळून खसखस ​​पितात कारण ते झोप सुधारते आणि वेदना कमी करते.

जवस - सर्वात स्वस्त ओमेगा-३ स्रोत

जवस ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिडचे सर्वात स्वस्त आणि नैसर्गिक स्रोत आहे. त्यांचा दाहक-विरोधी प्रभाव खूप प्रभावी आहे. जवसाच्या बियांमधील अँटीऑक्सिडंट्स हाडांना नुकसान करणारे मुक्त रॅडिकल्स ब्लॉक करतात. ते विशेषतः गुडघेदुखी, संधिवात आणि संधिवात यासाठी फायदेशीर आहेत. जवस सांध्यातील स्नेहन सुधारतात, हालचाल करताना होणारा त्रास कमी करतात.

हे चार घटक एकत्र कसे काम करतात?

काळे तीळ, अक्रोड, खसखस ​​आणि जवस - हे सर्व शरीरासाठी नैसर्गिक पोषणाचे स्रोत आहेत. हळदीसोबत त्यांचे पावडर दुधात टाकून प्यायल्याने तीन प्रमुख फायदे होतात..

1. हाडे मजबूत होतात - कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी हाडांची ताकद वाढवतात.

2. सूज आणि कडकपणा कमी होतो - ओमेगा-3 आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म वेदना कमी करतात.

3. सांधे वंगण सुधारते - यामुळे हालचाल सोपी होते आणि थंडीत वेदना वाढण्यापासून रोखतात.

या पावडरचे नियमित सेवन केल्याने शरीर आतून उबदार होण्यास मदत होते आणि हाडांवर थंडीचा परिणाम कमी होतो. ही कृती पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि हिवाळ्यात हाडांच्या दुखण्यावर एक सोपा, सुरक्षित आणि प्रभावी उपाय आहे.

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.