जास्त विचार करण्याची सवय थांबवण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स..
स्वीकार करण्याचा सराव करा : जास्त विचार करण्याची सवय सोडण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे स्वीकार करणे. तुमच्या विचारांशी लढण्याऐवजी, त्यांना फक्त स्वीकारा. लक्षात ठेवा की 'विचार' हा फक्त एक विचार आहे. त्याला तुमच्या लक्ष किंवा प्रतिसादाची गरज नाही. विचारांना स्वीकारून तुम्ही त्यांची शक्ती काढून घेता आणि तुमचे लक्ष जास्त महत्त्वाच्या गोष्टींवर केंद्रित करू शकता.
advertisement
स्वतःशी सहानुभूती बाळगा : जेव्हा आपण जास्त विचार करतो, तेव्हा आपण अनेकदा स्वतःवर कठोर टीका करतो. स्वतःशी सहानुभूती बाळगणे म्हणजे तुम्ही तुमच्या मित्राशी जसे वागता, त्याच आपुलकीने आणि समजूतदारपणाने स्वतःशी वागणे. जेव्हा तुम्ही अडचणीत असाल, तेव्हा स्वतःसोबत हळूवार वागा. तुमच्या जुन्या चुकांना माफ करा आणि तुम्ही ज्या आव्हानांचा सामना करत आहात ते स्वीकार करा. यामुळे तुमचे मन शांत होते आणि समस्या अधिक चांगल्या प्रकारे सोडवण्यास मदत मिळते.
वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा : भूतकाळात रमणे किंवा भविष्याची चिंता करणे हा जास्त विचार करण्याचा मुख्य भाग आहे. अशा वेळी तुमचे लक्ष वर्तमानावर केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्हाला नकारात्मक विचारांच्या जाळ्यात अडकल्यासारखे वाटेल, तेव्हा तुम्ही त्या क्षणी जे काम करत आहात त्यावर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुम्हाला बरे वाटू लागेल आणि तुम्हाला मागे खेचणाऱ्या विचारांची ताकद कमी होईल.
नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या : तुमच्या नकारात्मक विचारांना सत्य मानू नका. त्याऐवजी, त्यांना आव्हान द्या. स्वतःला विचारा की परिस्थितीकडे पाहण्याचा एखादा वेगळा किंवा सकारात्मक दृष्टिकोन आहे का? उदाहरणार्थ, "मी हे करू शकत नाही" असा विचार करण्याऐवजी, "मी प्रयत्न करून बघू शकतो आणि काय होते ते पाहू शकतो" असा विचार करा. असे करून तुम्ही तुमच्या विचारांची दिशा बदलू शकता आणि त्यावर नियंत्रण मिळवू शकता.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.