TRENDING:
चाहते अनेकदा असे गृहीत धरतात की, असा फिटनेस मिळवण्यासाठी विराट महागडा, क्लिष्ट किंवा सुपर-एक्सक्लुझिव्ह आहार घेत असावा. परंतु वास्तव अगदी वेगळे आहे. तो जास्त शिजवलेले पदार्थ टाळतो आणि त्याच्या प्लेटमध्ये फक्त तेच पदार्थ ठेवतो जे हलके, पचण्यास सोपे आणि दीर्घकाळ टिकणारे ऊर्जा प्रदान करतात. त्याच्या आवडत्यांपैकी एक म्हणजे त्याचे साधे सॅलड, जे तो दिवसातून अनेक वेळा खातो.
advertisement
या सॅलडचे खास वैशिष्ट्य म्हणजे त्यात फक्त काही सामान्य घटक आहेत, जे कोणत्याही घरात सहज उपलब्ध असतात. हे सॅलड त्याच्या फिटनेसचा पाया म्हणून काम करतेच. शिवाय हे देखील दाखवून देते की, तंदुरुस्त राहण्यासाठी महागडे सप्लिमेंट्स किंवा क्लिष्ट पाककृतींची आवश्यकता नसते. योग्य घटक, निरोगी सवयी आणि हलके जेवण शरीराला दिवसभर सक्रिय ठेवू शकते. हे सॅलड विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे, ज्यांना कठोर आहाराशिवाय त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे आणि त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत सहज बसणारे जेवण शोधत आहेत.
विराट कोहलीचे सोपे आणि आवडते सॅलड
कर्ली टेल्सशी झालेल्या संभाषणात विराटने खुलासा केला की, हे सॅलड त्याच्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग आहे. तो पूर्वी मांसाहारी होता, परंतु शाकाहारी झाल्यानंतर त्याला हलका, पोट भरणारा आणि प्रथिनेयुक्त पर्याय हवा होता. म्हणूनच हे सुपरफूड सॅलड त्याच्या जीवनशैलीत पूर्णपणे बसते. विराटच्या मते, हे सॅलड अविश्वसनीयपणे संतुलित आहे. ते खाल्ल्याने त्याला सुस्ती, आळस किंवा जडपणा जाणवत नाही. त्याऐवजी ते हलके ऊर्जा देते, ज्यामुळे तो दिवसभर सक्रिय राहतो.
या सॅलडमध्ये काय आहे?
- पालक किंवा सॅलडसाठी वापरली जाणारी पालेभाजी
- काकडी
- टोमॅटो
- गाजर
- हरभरा
हे पाच घटक एकत्र करून ते पौष्टिक जेवण बनवतात. हवे असल्यास सॅलडमध्ये अ‍ॅव्होकाडोचे तुकडे घाला, जे त्याला क्रिमी पोत देतात. अक्रोड, बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया किंवा भोपळ्याच्या बिया घातल्याने सॅलडमध्ये कुरकुरीतपणा आणि निरोगी चरबी वाढते.
15 मिनिटांत ते कसे बनवायचे?
- पालक किंवा सॅलडसाठीची पालेभाजी एका भांड्यात घेऊन धुवा.
- चिरलेली काकडी, टोमॅटो आणि गाजर घाला.
- त्यावर उकडलेले चणे घाला.
- अ‍ॅव्होकाडोचे तुकडे आणि काही काजू घाला.
- ड्रेसिंगसाठी ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस मिसळा आणि त्यावर स्प्रे करा.
अशाप्रकारे तुमचे सुपरफूड सॅलड तयार आहे. ते रंगाने आकर्षक आणि खायला फ्रेश असते.
विराटला हे सॅलड का आवडते?
विराट नेहमीच हलके जेवण पसंत करतो. तो म्हणतो की, त्याचे 90% जेवण वाफवलेले असते आणि मसाले कमीत कमी असतात. तो चव वाढवण्यासाठी फक्त मीठ, मिरपूड आणि लिंबू वापरतो. त्याच्यासाठी अन्न हे फक्त त्याचे पोट भरण्याचा मार्ग नाही, तर त्याच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले इंधन पुरवते. हे सॅलड त्याला सुस्त किंवा जड वाटू देत नाही आणि दिवसभर त्याला ऊर्जावान ठेवते. सराव असो, शूट असो किंवा सामना असो, हे सॅलड त्याच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग असते.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.