Superfood : हाडांपासून हृदयापर्यंत.. संपूर्ण शरीर राहील निरोगी! आहारात सामील करा 'हे' खास पीठ

जर तुम्हाला हिवाळ्यात सांधेदुखी आणि कडकपणाचा त्रास होत असेल तर नाचणी मदत करू शकते. त्यातील कॅल्शियमचे प्रमाण इतर धान्यांपेक्षा अनेक पटीने जास्त असते. नियमितपणे नाचणीभाकरी खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि वेदना कमी होतात. ते विशेषतः वृद्ध आणि महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

नाचणी मधुमेहींसाठी वरदान मानले जाते. त्यातील फायबर आणि पॉलीफेनॉल रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ते जळजळ कमी करते आणि पचनसंस्था सुधारते. नाचणी डोसे किंवा भाकरी मधुमेही रुग्णांच्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत.

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या आहारात नाचणीचा नक्कीच समावेश करा. ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवते आणि भूक कमी करते. नाचणीचे नियमित सेवन चयापचय वाढवते आणि अतिरिक्त चरबी कमी करते. फिटनेस उत्साही लोकांसाठी हे एक सुपरफूड आहे.

हिवाळ्याच्या काळात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे खूप महत्वाचे आहे. नाचणीमध्ये लोह, जीवनसत्त्वे, अमीनो आम्ल आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक शरीराला संसर्गापासून वाचवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. नाचणीचे 'रागी मुद्दे' किंवा शिजवून तयार केलेला लाडू रोजच्या नाश्त्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतो.

नाचणीमधील आहारातील फायबर निरोगी हृदय राखण्यास मदत करते. ते रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. नियमित सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. नाचणीचे पीठ हृदयरोग्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे.

नाचणीचे सेवन केल्याने शरीर आतून उबदार राहते. हिवाळ्याच्या काळात नाचणीचा लाडू, खीर किंवा सूप ऊर्जा आणि उबदारपणा दोन्ही प्रदान करते. ते केवळ सांधेदुखी शांत करत नाही तर सर्दी आणि फ्लूपासून देखील संरक्षण करते. म्हणूनच हिवाळ्यात त्याचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.