Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी केळी खावी की सफरचंद? दोन्हीपैकी कोणते फळ सर्वोत्तम? 

Weight Loss Tips : फळे आपल्या आरोग्यासाठी एखाद्या खजिन्यापेक्षा कमी नाहीत. विशेषतः वजन वाढवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी, अशा दोन्ही गरजांसाठी फळांचे सेवन अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. फळे खाल्ल्याने शरीराला केवळ विविध पोषक तत्वे (nutrients) मिळत नाहीत, तर ती आपले सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासही मदत करतात.

आज आपण दोन लोकप्रिय आणि गुणकारी फळांविषयी बोलणार आहोत: केळी (Banana) आणि सफरचंद (Apple). केळी शरीरात ऊर्जा त्वरित वाढवते, तर सफरचंद फायबरचा उत्तम स्रोत आहे.

पण, तुमच्या मनात कधी हा प्रश्न आला आहे का की, वजन कमी करण्यासाठी या दोघांपैकी कोणते फळ अधिक चांगले आहे? चला, या दोन फळांच्या कॅलरी आणि पोषक तत्वांची तुलना करून या प्रश्नाची उत्तरे शोधूया.

केळी : जर तुम्ही मध्यम आकाराची केळी खाल्ली, तर तुम्हाला साधारणपणे 100 ते 105 कॅलरीज मिळतील. यासोबतच सुमारे 25 ते 28 ग्रॅम कर्बोदके (Carbohydrates) आणि जवळपास 3 ग्रॅम फायबर मिळते. याशिवाय, केळी पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी६ चाही चांगला स्रोत आहे.

सफरचंद : याउलट, एक मध्यम आकाराचे सफरचंद खाल्ल्यास तुम्हाला साधारणपणे 95 कॅलरीज मिळतात. यात सुमारे 25 ग्रॅम कर्बोदके आणि 4 ग्रॅम फायबर असते.

केळीमध्ये सफरचंदापेक्षा साखरेचे प्रमाण (sugar) थोडे जास्त असते. यामुळे, जेव्हा तुम्हाला व्यायामापूर्वी किंवा नंतर त्वरित ऊर्जा (instant energy) हवी असते, तेव्हा केळी निवडणे अधिक योग्य ठरते. केळी ही शरीरासाठी 'एनर्जी बूस्टर' म्हणून काम करते.

दुसरीकडे, सफरचंदात कॅलरी कमी असतात आणि त्यातील जास्त फायबरमुळे ते खाल्ल्यावर दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे (feel full) वाटते. त्यामुळे, भूक नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सफरचंद उपयुक्त आहे.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला एकाच फळावर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही शारीरिकरित्या सक्रिय (physically active) असणे आणि संतुलित आहार (balanced diet) घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात केळी आणि सफरचंद दोन्हीचा समावेश करू शकता, कारण दोन्ही फळे आरोग्यासाठी खूप फायद्याची आहेत.