Gut Health : दिवाळीत मनसोक्त एन्जॉय करायचंय? सकाळी 'हे' पदार्थ खाणं टाळा, राहाल निरोगी आणि फिट

सकाळी रिकाम्या पोटी तुम्ही काय खाता आणि काय खाऊ नये याचा तुमच्या आरोग्यावर आणि दिवसभराच्या उर्जेवर थेट परिणाम होतो. काही पदार्थ पौष्टिकतेने समृद्ध असूनही रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे अशा तीन मुख्य गोष्टी येथे आहेत.

लिंबूवर्गीय फळे (जसे की संत्री, गोड लिंबू, द्राक्षे आणि अननस) : फळांमध्ये नैसर्गिकरित्या आम्ल जास्त असते. जेव्हा सकाळी पोटात जठरासंबंधी रस तयार होत असतो, तेव्हा या जास्त आम्लामुळे आम्लता, छातीत जळजळ आणि पोटदुखी होऊ शकते. यामुळे गॅस्ट्र्रिटिस देखील वाढू शकते. ही फळे कधीही रिकाम्या पोटी खाऊ नका. नाश्त्यानंतर किंवा दुपारी खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

मसालेदार किंवा तळलेले पदार्थ : सकाळी आपली पचनसंस्था पूर्णपणे सक्रिय नसते. जड, मसालेदार किंवा तळलेले पदार्थ (जसे की पुरी-सबजी, पराठे आणि चिप्स) पोटावर अतिरिक्त दबाव टाकतात. ते पचण्यास कठीण असतात, ज्यामुळे दिवसभर जडपणा, गॅस, आम्लता आणि आळस जाणवतो. नाश्त्यात हलके, सहज पचणारे पदार्थ खा.

थंड पेये : उठल्यानंतर लगेच थंड पाणी किंवा थंड पेये प्यायल्याने पोटातील रक्तवाहिन्या आणि श्लेष्मल त्वचा आकुंचन पावते. यामुळे पचन प्रक्रिया मंदावते आणि योग्य पचन रोखले जाते. यामुळे पोट खराब होऊ शकते. सकाळी लवकर कोमट पाणी प्या, जे पचनसंस्था सक्रिय करण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.

खूप जास्त गोड पदार्थ किंवा पेस्ट्री : रिकाम्या पोटी गोड दही, गोड पदार्थ, चॉकलेट किंवा पेस्ट्री खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते. प्रतिसादात, स्वादुपिंड मोठ्या प्रमाणात इन्सुलिन सोडते, ज्यामुळे लवकरच ऊर्जा कमी होते आणि थकवा येतो. याचे नियमित सेवन केल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

चहा आणि कॉफी : भारतीय घरांमध्ये ही एक सामान्य सवय आहे, परंतु ती आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. चहा आणि कॉफीमधील कॅफिन थेट पोटाच्या आवरणावर परिणाम करते. यामुळे गॅस्ट्रिक अॅसिडचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे अॅसिडिटी, अपचन आणि भूक न लागणे होऊ शकते. दीर्घकाळात या सवयीमुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. सकाळी उठल्यावर एक किंवा दोन ग्लास पाणी प्या.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.