Morning Breakfast : सकाळी रिकाम्या पोटी सर्वात आधी काय खावं? 99 टक्के लोकांना माहिती नाही उत्तर

सकाळचा काळ हा आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचा असतो. या काळात आपण काय आणि कसे खातो याचा दिवसभर आपल्या आरोग्यावर, उर्जेवर आणि पचनावर परिणाम होतो. विशेषतः, सकाळचे जेवण निरोगी पचनसंस्था राखण्यास, चयापचय वाढविण्यास आणि दिवसभर उर्जेची पातळी सुधारण्यास मदत करते.

तथापि, सकाळी लवकर चुकीचे पदार्थ खाल्ल्याने अनेक लोकांना गॅस, अपचन किंवा आम्लता सारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. म्हणून, गॅस तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी रिकाम्या पोटी काय खावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

कोमट पाणी किंवा लिंबू पाणी: सकाळी उठल्यावर सर्वात आधी एक ग्लास कोमट पाणी पिल्याने पोटातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. त्यात थोडेसे लिंबू टाकल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतातच, शिवाय चयापचय देखील वाढतो. यामुळे पचनसंस्था हलकी आणि सक्रिय राहते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते.

ओट्स किंवा दलिया: रिकाम्या पोटी तेलकट किंवा जड पदार्थ खाल्ल्याने गॅस वाढू शकतो. ओट्स किंवा दलिया हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात भरपूर फायबर असते आणि ते हळूहळू पचतात, ज्यामुळे जास्त वेळ पोट भरलेले राहण्यास मदत होते आणि आम्लता किंवा पोटफुगी टाळता येते.

फळे: जर तुम्हाला हलके आणि जलद काहीतरी हवे असेल तर केळी, सफरचंद किंवा पपई खा. ही फळे सहज पचतात आणि पोटाला आराम देतात. त्यातील फायबर आणि नैसर्गिक साखर पोटावर जास्त ताण न देता दिवसभर चांगली ऊर्जा प्रदान करते.

भिजवलेले ड्राय फ्रूटस: सकाळी रिकाम्या पोटी रात्री भिजवलेले मनुके, बदाम किंवा अक्रोड खाणे अत्यंत फायदेशीर आहे. ते केवळ पचनास मदत करत नाहीत तर शरीराला निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील प्रदान करतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि पोटाच्या समस्या टाळण्यास मदत होते.

नारळ पाणी: निरोगी आणि ताजेतवाने राहण्यासाठी सकाळी नारळपाणी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ते शरीराला त्वरित हायड्रेट करते, इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरते आणि गॅस किंवा आम्लता कमी करते. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)