डिनरमध्ये खा 'हे' पदार्थ, वजन होईल कमी, शरीर राहील ऊर्जावान!

त्याचबरोबर आपण डिनरमध्ये ओट्सची खिचडी खाऊ शकता. या खिचडीत फायबरचं प्रमाण अधिक आणि कॅलरीचं प्रमाण कमी असतं. मात्र लक्षात घ्या, आपल्याला केवळ एक वाटी ओट्स खायचे आहेत. आपण एक वाटी पोहेसुद्धा खाऊ शकता. यात कॅलरीचं प्रमाण कमी आणि प्रोटीन अधिक असतं. ज्यामुळे आपलं वजन वाढणार नाही. तसंच एक मल्टीग्रेन पोळी आणि हिरवी भाजीदेखील आपण खाऊ शकता. यामुळे आपल्याला मिनरल्ससह उच्च फायबरसुद्धा मिळेल. तसंच तुम्ही डिनरमध्ये व्हेज सलाड खाऊ शकता, ज्यात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. लक्षात घ्या, भाज्या व्यवस्थित शिजवा, मग त्यात हळद आणि मीठ घाला. याव्यतिरिक्त आपण व्हेज सूपदेखील पिऊ शकता. यामुळे आपलं पोट बराच वेळ भरलेलं राहील आणि आपल्याला भूकही लागणार नाही.

डॉ. वीके पांडे सांगतात की, अनेकदा असं होतं आपण रात्रीच्या जेवणात केवळ पौष्टिक पदार्थ खातो किंवा सूप पितो परंतु आपलं वजन कमी होत नाही. याचं कारण आहे की, आपल्याला त्या पदार्थांचं नेमकं प्रमाण माहित नसतं. क्वांटिटी हा डायटमधला अत्यंत महत्त्वाचा मुद्दा आहे.