Trending:

Fiber For Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी फायबर किती महत्त्वाचे असते? जाणून घ्या महत्त्वाच्या गोष्टी..

Published by:Pooja Jagtap

Last Updated:September 10, 2025 5:13 PM IST

The role of fiber in weight management : फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने ते साखरेचे शोषण व्यवस्थित ठेवण्याचे काम देखील करते. म्हणूनच आपल्याला हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

मुंबई : आपण आजारी असताना आपल्याला शक्य तितके फायबर खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असो, मधुमेह असो किंवा पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या असो. खरं तर, फायबर पोटात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना पोषण देते. आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते. याशिवाय, ते चयापचय वाढवते.

फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने ते साखरेचे शोषण व्यवस्थित ठेवण्याचे काम देखील करते. म्हणूनच आपल्याला हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. हेल्थ लाईनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, फायबर आपले पचन व्यवस्थित ठेवते आणि कोणत्याही मोठ्या आजारापासून बचाव करण्यास मदत करते. चला तर मग फायबरबद्दल सर्वकाही.

फायबरचे प्रकार कोणते?

अनेक प्रकारचे फायबर आहेत, जे विविध आरोग्य समस्यांसाठी फायदेशीर आहेत. विरघळणारे फायबर पाण्यात सहजपणे विरघळते आणि आतड्यांमध्ये असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियाद्वारे चयापचय केले जाऊ शकते, तर अघुलनशील फायबर पाण्यात सहज विरघळत नाही.

फायबरयुक्त पदार्थ खाण्याचे फायदे..

चांगल्या बॅक्टेरियासाठी आवश्यक : निरोगी राहण्यासाठी आपण भरपूर विरघळणारे आणि किण्वन करण्यायोग्य फायबर सेवन करणे महत्वाचे आहे. कारण ते आतड्यात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना निरोगी राहण्यास मदत करतात, जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यास काम करते.

वजन कमी करण्यास मदत करते : संशोधनात असे आढळून आले आहे की, आहारातील फायबर देखील वजन कमी करण्यास खूप मदत करू शकते. खरं तर ते नैसर्गिकरित्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करते, ज्यामुळे आपल्याला बराच काळ भूक लागत नाही आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते : जर तुम्ही उच्च कार्ब आहार घेत असाल तर तुमच्यासाठी अधिकाधिक फायबरयुक्त अन्न खाणे महत्वाचे आहे. खरं तर, व्हिस्कस फायबरमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो. म्हणजेच जर तुमच्याकडे साखर असेल आणि तुम्ही कमी फायबर देखील घेत असाल तर तुम्ही उच्च कार्ब आहार टाळला पाहिजे.

कोलेस्टेरॉलमध्ये फायदेशीर : काही फायबर असे असतात, जे तुमचे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. परंतु हे फायबर सुसंगततेवर अवलंबून असते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, उच्च फायबर अन्न खाल्ल्याने खराब कोलेस्टेरॉलची समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते.

बद्धकोष्ठता दूर करते : काही फायबर असे असतात जे पाण्यात मिसळल्यावर मल लवकर तयार करतात आणि आतड्यात कचरा लवकर हलवतात, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. परंतु ते पूर्णपणे पाणी आणि फायबरच्या प्रकारावर अवलंबून असते. जर तुम्ही मोठ्या प्रमाणात फायबर घेत असाल तर पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे देखील महत्वाचे आहे.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

September 10, 2025 5:13 PM IST

Fiber For Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी फायबर किती महत्त्वाचे असते? जाणून घ्या महत्त्वाच्या गोष्टी..