Digital Detox : एक दिवस स्मार्टफोनला द्या 'सुट्टी', मानसिक आरोग्याला द्या 'संधी': डिजिटल डिटॉक्सचे फायदे!

1) एक विशिष्ट दिवस निवडा : तुम्ही शनिवार किंवा रविवारसारखा एखादा दिवस डिजिटल डिटॉक्ससाठी बाजूला ठेवू शकता.

2) डिजिटल सामग्रीऐवजी पर्यायी उपक्रम करा : तुम्ही पुस्तक वाचू शकता, निसर्गात वेळ घालवू शकता, कुटुंबाशी बोलू शकता किंवा इतर गोष्टी करू शकता.

3) नोटिफिकेशन्स बंद करा : डिटॉक्सच्या दिवशी आपत्कालीन कॉल वगळता इतर सर्व नोटिफिकेशन्स बंद करा.

4) ध्यान आणि व्यायाम सुरू करा : योगा, ध्यान किंवा साधा व्यायाम केल्याने ताण कमी होईल.

अशा प्रकारे तुम्ही डिजिटल डिटॉक्स करू शकलात, म्हणजे एक दिवस मोबाईल आणि लॅपटॉपपासून दूर राहिलात, तर तुमचा ताण आणि चिंता कमी होईल. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होईल. तुम्हाला कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवण्याची संधी मिळेल. यामुळे मेंदूची सर्जनशीलता आणि कार्यक्षमता वाढते. जरी डिजिटल जग आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले असले तरी, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी काही काळ त्यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून फक्त एक दिवस डिजिटल डिटॉक्सचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला स्वतःला फरक जाणवेल.