महाशिवरात्रीला उपवास करताय तर ही चूक करू नका! डॉक्टरांचा महत्त्वाचा सल्ला

उपवास म्हणजे उप आणि वास म्हणजे जास्तीत जास्त तुम्हाला कसं उपाशी राहता येईल ही यामागची संकल्पना असते. आता जर आपण पाहिलं तर उपवास असेल तर अनेक वेळा लोक भरपूर आहार हा घेत असतात. परंतु आयुर्वेदिक नुसार असं सांगितलं जातं की तुम्ही फक्त आणि फक्त पाण्यावर राहा. परंतु ज्या लोकांना पाण्यावर उपवास शक्य नाही अशा लोकांनी भगर आणि रताळे हे उत्तम उपाय आहेत, असं डॉक्टर गणेश जाधव यांनी सांगितलं आहे. 

भगरीमध्ये कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस मुबलक असतं, त्यामुळे भगर पचायला अतिशय हलकी असते. वजन कमी होण्यास मदत होते, हाडांना मजबुती मिळते, ऊर्जेची पातळी वाढते, मधुमेह असणाऱ्या लोकांसाठी भगर हे एक परिपूर्ण अन्न आहे. दही, ताक, भगर, रताळे आणि फळं यांचा आहारात समावेश असावा.

उपवासाच्या दिवशी खूप खाणं किंवा अजिबात न खाणं या टोकाच्या गोष्टी टाळाव्यात. खिचडी, तळलेले पदार्थ हे शरीरासाठी अतिशय घातक असून फळ आहार, कंदमुळे, रताळे, फळांचा ज्यूस हे घेऊ शकतो. निरंकार उपवास करताना 12 ते 16 तास करावा परंतु 24 तास निरंकार उपवास केल्याने थकवा जाणवू शकतो. त्यामुळे शक्यतो 24 तास निरंकार उपवास करणे टाळावे, अशी माहितीही डॉक्टर गणेश जाधव यांनी दिली आहे.