How to gain weight : सडपातळ शरिरामुळे त्रस्त आहात? वजन वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय

नवी दिल्ली : आजकाल कितीही धावपळीचं आयुष्य असलं तरी कोणालाच आपल्या फिटनेसकडे दुर्लक्ष करायचं नसतं. त्यात जवळपास प्रत्येकासमोर सर्वात मोठा प्रश्न असतो तो म्हणजे, पोट आत कसं जाईल? बारीक होण्यासाठी अनेकजण प्रयत्नात असतात. त्यातही पोटाची चरबी कमी करणं हा मोठा टास्कच असतो. तर याउलट काही स्लिम लोकांचं दु:ख वेगळंच असतं. त्यांचं वजन काही केल्या वाढतच नाही. मग वजन वाढवण्यासाठी ते एक ना अनेक उपाय करतात पण फरक काही पडत नाही. खरंतर याबाबत काळजी करण्यासारखं काही नाहीये. वजन कमी करणं असो किंवा वाढवणं असो, डायट महत्त्वाचं आहे. नेमके कोणते पदार्थ खावे हे माहित असायला हवं आणि मनावर नियंत्रण हवं.

कृतिका कपूर यांना राजधानी दिल्लीतील बेस्ट जिम अवॉर्ड मिळालाय. त्या सांगतात, वजन वाढवण्यासाठी शरिरात जास्तीत जास्त प्रोटीन जायला हवं. त्यासाठी आपण अंडी, मासे, पनीर, दही खाऊ शकता. वजन वाढताना शरिराला कोणताही आजार जडू नये यासाठी बाहेरचे पदार्थ खाणं टाळावं. जास्तीत जास्त घरचंच जेवण पोटात जाईल याची काळजी घ्यावी. शिवाय सुदृढ शरिरासाठी व्यायाम हवाच. तसंच कृतिका यांनी आणखी काही महत्त्वपूर्ण टिप्स दिल्या आहेत. त्या जाणून घेऊया.