तुम्ही किती वर्षे जगणार? 'ही' सोपी टेस्ट सांगणार तुमचं आयुष्य; घरबसल्या 30 सेकंदात जाणून घ्या!

या टेस्टला 'सिटिंग-रायझिंग टेस्ट' (SRT) म्हणजेच 'बसून-उठण्याची चाचणी' म्हणतात. ही चाचणी तुम्ही किती फिट आहात, तुमच्या स्नायूंमध्ये (muscles) किती ताकद आहे आणि तुमच्या शरीराचा समतोल (balance) व समन्वय (coordination) किती चांगला आहे, हे मोजते. 'युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजी'मध्ये (European Journal of Preventive Cardiology) प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक तंदुरुस्तीचा आणि आयुष्याचा थेट संबंध असतो.

हा अभ्यास 46 ते 75 वयोगटातील हजारो लोकांवर करण्यात आला होता. या लोकांचे 12 वर्षांपर्यंत निरीक्षण करण्यात आले आणि त्यानंतर जे निकाल समोर आले, ते पाहून सगळेच हैराण झाले. या चाचणीत ज्यांनी कमी गुण मिळवले, त्यांना हृदयविकाराच्या झटक्याने (heart attack) मरण्याचा धोका 6 पट जास्त होता आणि इतर कोणत्याही कारणामुळे मरण्याचा धोका 3.8 पट जास्त होता! सोप्या भाषेत सांगायचं तर, जे लोक कोणत्याही आधाराशिवाय सहज बसू आणि उभे राहू शकतात, ते जास्त जगतात.

हा लेख वाचताच तुम्ही लगेच चाचणी करायला धावू नका, एक मिनिट थांबा. संशोधकांच्या मते, ही चाचणी एकट्याने करू नये. विशेषतः ज्यांना पाठदुखी (back pain), हाडांच्या समस्या (bone problems) किंवा सांधेदुखीचा (joint pain) त्रास आहे, त्यांनी ही चाचणी करू नये. यामुळे तुम्हाला धोका होऊ शकतो. जर तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल, तर ही चाचणी करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले राहील. तुमचा स्कोअर कमी आला तर नाराज होऊ नका. हे तुमचे नशीब नाही. उलट, हे एक संकेत आहे की तुमच्या शरीराला व्यायामाची गरज आहे.