Best Sleeping Hack : रात्र-रात्र झोप लागत नाही? तज्ज्ञांनी सांगितला सोपा हॅक, 5 मिनिटांत लागेल शांत झोप!

जेव्हा आपण डोळे मिटून हळू हळू वेगवेगळ्या दिशांना फिरवतो, तेव्हा मेंदूला एक शांततेचा आणि सुरक्षिततेचा संकेत मिळतो. यामुळे आपली मज्जासंस्था तणावग्रस्त अवस्थेतून बाहेर पडून शांत आणि निवांत अवस्थेत जाते. परिणामी आपल्याला त्वरित आणि सहजपणे झोप लागण्यास मदत होते. यासाठी कोणतीही तयारी किंवा मोठी दिनचर्या आवश्यक नाही.

आपल्या अंथरुणावर आरामात पाठीवर झोपा आणि डोळे मिटून घ्या. आता डोळे मिटलेले असताना, डोळ्यांच्या बुबुळांची हालचाल प्रथम उजवीकडे नंतर डावीकडे करा, त्यानंतर वर आणि खाली हळू हळू करा. यानंतर डोळे मिटलेले असतानाच बुबुळे हळू हळू घड्याळाच्या काट्याच्या दिशेने आणि नंतर विरुद्ध दिशेने वर्तुळाकार फिरवा. जोपर्यंत तुम्हाला झोप लागत नाही, तोपर्यंत या हालचाली हळूवारपणे आणि शांतपणे करत राहा. सुरुवातीला झोप लागण्यासाठी 10 ते 15 फेऱ्या लागू शकतात.

- मनाला आराम देण्यापूर्वी शरीराला आराम देण्याचा प्रयत्न करा.