झोप येत नाहीये? काळजी करू नका, लगेच करा 'हा' घरगुती उपाय; 1 मिनिटांत लागेल शांत अन् गाढ झोप

मोबाईल आणि रील्सच्या जगात लोक सतत आपल्या फोनमध्ये व्यस्त असतात, त्यामुळे त्यांना झोप लागत नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे ते अनेक आजारांना बळी पडतात. अनेकदा लोक झोपेच्या गोळ्या घेऊन झोपतात, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरतं.

जर तुम्हालाही झोपेच्या समस्येने ग्रासले असेल, तर घाबरण्याची गरज नाही. याबद्दल आयुर्वेदिक डॉक्टर देवेंद्र कुमार भारद्वाज सांगतात की, झोपेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी तुम्ही दररोज 1 ग्लास हळदीचं दूध पिऊ शकता. दररोज झोपण्यापूर्वी कोमट हळदीचं दूध प्यायल्याने हळूहळू निद्रानाशाची समस्या दूर होते.

हळदीचं दूध प्यायल्याने मानसिक ताण कमी होतो आणि थकवा दूर होतो, ज्यामुळे शांत झोप लागते. हळदीचं दूध बनवण्यासाठी, एका ग्लास दुधात चिमूटभर हळद उकळा. हे दूध कोमट असताना प्या.

अश्वगंधा आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. अश्वगंधाच्या सेवनाने अनेक आजार बरे होतात.

अश्वगंधा पावडर तुम्हाला बाजारात सहज मिळेल. तुम्ही अश्वगंधा वनस्पती घरी आणून पावडर तयार करू शकता. अश्वगंधा पावडर दुधाच्या ग्लासमध्ये मिसळून प्यायल्याने तुम्हाला रात्री चांगली झोप लागेल आणि तुमचे मन शांत राहील, कारण अश्वगंधा ताण कमी करते, झोप सुधारते आणि शारीरिक शक्ती वाढवते.

तुम्ही झोपेच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी मधाचा वापर करू शकता. मधामध्ये अँटीऑक्सिडंट, अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात, जे शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करतात. घसा खवखवणे, खोकला आणि सर्दीची लक्षणे कमी करण्यातही मध उपयुक्त आहे.

दुधात मध मिसळून प्यायल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि ताण कमी होतो, ज्यामुळे चांगली झोप लागते. हा एक सोपा आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहे जो झोपेच्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी नियमितपणे वापरला जाऊ शकतो.