दररोज सफरचंद खाणं आरोग्यासाठी चांगलं, पण जास्त खाल्लं तर? भोगावे लागतील 'हे' दुष्परिणाम!

सफरचंद हे अनेकांचे आवडते फळ आहे. जवळजवळ प्रत्येकाला सफरचंद खायला आवडते. सफरचंद आरोग्यासाठीही खूप चांगले असते. निरोगी शरीर मिळवण्यासाठी डॉक्टर दररोज सफरचंद खाण्याचा सल्ला देतात.

सफरचंदात जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन्स), पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. हे अनेक रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. इतके आरोग्यदायी असूनही, तुम्हाला माहीत आहे का की ते जास्त खाल्ल्यास फायदा होण्याऐवजी नुकसान होऊ शकते?

जर तुम्ही जास्त सफरचंद खाल्ले, तर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. सफरचंद जास्त न खाण्याची अनेक कारणे आहेत. सफरचंदात फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. मात्र, शरीरात फायबरचे प्रमाण वाढल्यास पोटासंबंधी अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

जास्त फायबर खाल्ल्याने पोट फुगणे आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. एका सामान्य सफरचंदात सुमारे 25 ग्रॅम कर्बोदके (कार्बोहायड्रेट्स) असतात. जर एखादी व्यक्ती दररोज जास्त प्रमाणात सफरचंद खात असेल, तर ती व्यक्ती स्थूल होऊ शकते. निरोगी राहण्यासाठी दररोज एक सफरचंद खाणे पुरेसे आहे.

सफरचंदात साखर आणि कर्बोदके भरपूर प्रमाणात असतात. सफरचंदाचे जास्त सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. सफरचंदात ऍसिड असते, त्यामुळे जास्त सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या दातांना नुकसान होऊ शकते.

ज्या लोकांना फळे आणि भाज्यांची ऍलर्जी आहे, त्यांना जास्त सफरचंद खाल्ल्यास ऍलर्जी होऊ शकते. सफरचंदामुळे पोटदुखी, मळमळ, उलट्या आणि पोटात मुरडा येऊ शकतो.