Low Calorie Breakfast : आहारात सामील करा या लो-कॅलरी हाय-प्रोटीन रेसिपीज; वजन कमी करणं होईल सोपं

  • Published by:
Last Updated:
Low Calorie Breakfast Ideas : वजन कमी करण्याच्या प्रवासात सकाळचा नाश्ता खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो. योग्य नाश्ता घेतल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते आणि अनावश्यक खाण्याची इच्छा कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी 5 खास लो-कॅलरी आणि हाय-प्रोटीन नाश्त्याच्या रेसिपीज आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत. या रेसिपी पौष्टिक असण्यासोबतच चविष्टही आहेत.
1/5
प्रोटीन पॅनकेक्स : हे पॅनकेक्स नाश्त्याची सुरुवात करण्याची एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी पद्धत आहे. पारंपारिक पॅनकेक्सऐवजी ओट्स, प्रोटीन पावडर आणि अंड्याच्या पांढऱ्या भागाचा वापर करून ते बनवता येतात. हे पॅनकेक्स चविष्ट बनवल्यानंतर तुम्ही त्यावर चोको चिप्स, पीनट बटर किंवा मेपल सिरप घालून सर्व्ह करू शकता.
प्रोटीन पॅनकेक्स : हे पॅनकेक्स नाश्त्याची सुरुवात करण्याची एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी पद्धत आहे. पारंपारिक पॅनकेक्सऐवजी ओट्स, प्रोटीन पावडर आणि अंड्याच्या पांढऱ्या भागाचा वापर करून ते बनवता येतात. हे पॅनकेक्स चविष्ट बनवल्यानंतर तुम्ही त्यावर चोको चिप्स, पीनट बटर किंवा मेपल सिरप घालून सर्व्ह करू शकता.
advertisement
2/5
एग मफिन्स : भाज्या आणि अंड्याचा पांढरा भाग वापरून बनवलेले हे एग मफिन्स एक कमी-कॅलरी आणि जास्त-प्रोटीनचा उत्तम पर्याय आहे. हे बनवण्यासाठी सोपे आणि प्रवासात सोबत घेऊन जाण्यासाठी सोयीचे असतात. ॲव्होकाडो, साल्सा किंवा हॉट सॉस सोबत गरम असताना सर्व्ह केल्यास ते अधिक चविष्ट लागतात.
एग मफिन्स : भाज्या आणि अंड्याचा पांढरा भाग वापरून बनवलेले हे एग मफिन्स एक कमी-कॅलरी आणि जास्त-प्रोटीनचा उत्तम पर्याय आहे. हे बनवण्यासाठी सोपे आणि प्रवासात सोबत घेऊन जाण्यासाठी सोयीचे असतात. ॲव्होकाडो, साल्सा किंवा हॉट सॉस सोबत गरम असताना सर्व्ह केल्यास ते अधिक चविष्ट लागतात.
advertisement
3/5
प्रोटीन पावडर ओव्हरनाइट ओट्स : ओव्हरनाइट ओट्स हा नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. यात प्रोटीन पावडर मिसळून तुम्ही त्याला आणखी पौष्टिक बनवू शकता. जर तुमच्या दिवसाची सुरुवात वर्कआउटने होत असेल, तर आदल्या रात्रीच तयार करून ठेवण्यासाठी हा एक आदर्श नाश्ता आहे.
प्रोटीन पावडर ओव्हरनाइट ओट्स : ओव्हरनाइट ओट्स हा नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. यात प्रोटीन पावडर मिसळून तुम्ही त्याला आणखी पौष्टिक बनवू शकता. जर तुमच्या दिवसाची सुरुवात वर्कआउटने होत असेल, तर आदल्या रात्रीच तयार करून ठेवण्यासाठी हा एक आदर्श नाश्ता आहे.
advertisement
4/5
चिया सीड्स पुडिंग : चिया सीड्समध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन असल्यामुळे ते तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात. क्रिमी आणि पौष्टिक नाश्त्यासाठी हे सीड्स रात्रभर बदामाच्या दुधात भिजवून ठेवा.
चिया सीड्स पुडिंग : चिया सीड्समध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन असल्यामुळे ते तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात. क्रिमी आणि पौष्टिक नाश्त्यासाठी हे सीड्स रात्रभर बदामाच्या दुधात भिजवून ठेवा.
advertisement
5/5
टोफू स्क्रॅम्बल : अंड्याच्या भुर्जीसाठी एक प्रोटीनयुक्त आणि पौष्टिक वनस्पती-आधारित पर्याय म्हणून टोफू स्क्रॅम्बल उत्तम आहे. सकाळी शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे. चविष्ट आणि कमी-कॅलरी नाश्त्यासाठी त्यात भाज्या आणि हळद घाला.
टोफू स्क्रॅम्बल : अंड्याच्या भुर्जीसाठी एक प्रोटीनयुक्त आणि पौष्टिक वनस्पती-आधारित पर्याय म्हणून टोफू स्क्रॅम्बल उत्तम आहे. सकाळी शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे. चविष्ट आणि कमी-कॅलरी नाश्त्यासाठी त्यात भाज्या आणि हळद घाला.
advertisement
ZP Election: आता शाई पुसून दाखवाच! जिल्हा परिषदसाठी निवडणूक आयोगाचा नवा प्लॅन तयार, घेतला मोठा निर्णय
आता शाई पुसून दाखवाच! जिल्हा परिषदसाठी निवडणूक आयोगाचा नवा प्लॅन तयार, घेतला मोठ
  • मतदारांच्या बोटावर लावलेली मार्करची शाई सहज पुसली जात असल्याचे आरोप

  • निवडणूक आयोगाने यावर स्पष्टीकरण देत मतदारांचा गोंधळ दूर करण्याचा प्रयत्न केला

  • जिल्हा परिषद आणि पंचायत समितीच्या निवडणुकीसाठी निवडणूक आयोग मोठा निर्णय घेणार

View All
advertisement