Memory Vitamin : निद्रानाश, विसरायला होतंय, एकाग्रताही कमी झालीय? तुमच्या मेंदूला आहे 'या' मेमरी व्हिटॅमिनची गरज

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोक अनेकदा झोपेचा अभाव, नैराश्य, चिडचिडेपणा आणि विसरणे यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असतात. ही लक्षणे विनोद नसून मानसिक आरोग्य बिघडण्याची लक्षणे आहेत. शरीराला प्रथिने, लोह आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, तशीच मेंदूलाही पोषणाची आवश्यकता असते. या पोषणाचा सर्वात महत्त्वाचा घटक कोलीन आहे, ज्याला शास्त्रज्ञ आता 'मेमरी व्हिटॅमिन' म्हणतात.

पोषणतज्ञांच्या मते, कोलीन मेंदूच्या पेशी तयार करण्यास मदत करते. ते स्मरणशक्ती मजबूत करते, एकाग्रता वाढवते आणि अभ्यासाची क्षमता सुधारते. म्हणूनच त्याला "स्मृती जीवनसत्व" म्हणतात.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, गर्भधारणेदरम्यान पुरेसे कोलीन घेतलेल्या महिलांच्या मुलांनी वयाच्या 7 व्या वर्षी स्मृती आणि आकलन चाचण्यांमध्ये चांगली कामगिरी केली. यावरून असे सूचित होते की, गर्भधारणेदरम्यान आईने घेतलेले कोलीन मुलाच्या मेंदूला आयुष्यभर आकार देऊ शकते.

तज्ञांच्या मते, मेंदूचे आरोग्य आणि स्मरणशक्ती राखण्यासाठी सामान्य महिलांनी दररोज 425 मिलीग्राम कोलीन आणि पुरुषांनी 550 मिलीग्राम कोलीनचे सेवन करावे.

कोलीनचे उत्कृष्ट स्रोत म्हणजे अंड्याचा पिवळा भाग, चिकन, मासे, दूध, दही, चीज, सोयाबीन, एडामामे, ब्रोकोली, शिताके मशरूम, शेंगदाणे, क्विनोआ, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, राजमा आणि हरभरा. तुमच्या नियमित आहारात हे समाविष्ट केल्याने मेंदूला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.

सर्वात चिंताजनक गोष्ट म्हणजे जगातील सुमारे 90 टक्के लोक त्यांच्या मेंदूला हे महत्त्वाचे पोषक तत्व पुरवत नाहीत. याचा अर्थ बहुतेक लोक त्यांच्या मेंदूला हे महत्त्वाचे पोषक तत्व देत नाहीत. यामुळे मानसिक थकवा, एकाग्रतेचा अभाव आणि विसर पडण्याची समस्या उद्भवते.

मेंदूचे आरोग्य मजबूत ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात कोलीनचा समावेश करणे आवश्यक आहे. तुम्ही विद्यार्थी असाल, व्यावसायिक असाल किंवा गर्भवती महिला असाल, "मेमरी व्हिटॅमिन" तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते. मेंदूला त्याचे खरे इंधन योग्य आहार आणि संतुलित पोषणातून मिळते.